3 съвета за изгаряне на мазнини за отключване на наднорменото тегло (x) Drive
Излишните килограми не само притесняват жените, седейки по цял ден в офиса или зад волана, много лесно удвояват мастния слой върху нас и ние се оказваме, че едва се качваме зад волана за половин година, кръвното ни налягане не е толкова, че не споменете какъв спектакъл осигурява огледалото. Време е да превключите на скорост и да го направите, за да върнете спортната си форма!
16.9.2020 Сряда 06:00
Изберете идеалната форма на движение за вас!
Много изненадващо, упражненията са ключови за това колко бързо отслабвате. Всъщност около 30-40% от вашия успех зависи от това.
НА най-ефективното изгаряне на мазнини работи, но това не се препоръчва, ако имате относително голям излишък върху себе си, защото тогава ставите ви ще бъдат разрушени по-рано, отколкото бихте хвърлили мазнини. В този случай по-добре започнете с половин час колоездене, дори във фитнес зала, а след това допълнете тренировката си с половин час леки тренировки. Продължавайте да правите това и ако вече сте загубили 8-10 кг, можете да включите и джогинг.
Тези, които са в по-добра форма, трябва да изберат HIIT обучение, тоест променлива интензивност, интервални движения. Може да е джогинг кога Подавате спринтове за общо 15 минути включен, но може да бъде аеробен/фитнес по природа, когато превключвате между четири удара с лицеви опори и след това клякате и бягате на място. Всеки трябва да бъде 45-60 секунди.