3 съвета за изгаряне на калории в покой; Г-н благополучие

Загубата на мазнини не винаги е лесна ... Очевидно би било чудесно, ако можете да изгорите повече калории, докато сте в покой, без да правите нищо. И знаете ли какво? Възможно е ! Ето 3 съвета за изгаряне на калории, без да правите нищо.

съвета

1. Изградете, за да изгаряте калории в покой !

Знам, че не е почивка от тренировки с тежести, но преди да скочиш, прочети, ще разбереш. 😉

Ако ви поканя да се захванете с тренировки с тежести, това е така мускулите са енергоемки, дори в покой! Без да се налага да правите каквото и да било, мускулите ви ще изискват повече енергия, за да „живеят“, отколкото мазнините ви. За да ви даде номера:

  • разходът на калории за мазнини (метаболизъм на мазнините) е 4,4 kcal/kg/ден.
  • разходът на мускулни калории (мускулен метаболизъм) е 12,6 kcal/kg/ден.

От тези цифри можете да видите, че е по-интересно да бъдете мускулести, отколкото дебели. Ако искате повече информация за тези цифри, каня ви да прочетете моята статия, която обяснява подробно защо тренировките с тежести са много добро решение за изгаряне на калории в покой.

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

Съвет: за изграждане на мускули у дома, без оборудване и без да отделяте повече от 15 минути на ден, можете да вземете моята домашна силова програма: