3 стъпки за предотвратяване на списание santé за диабет тип 2

Хората, изложени на риск от диабет, могат да избегнат болестта, като спазват няколко правила в живота по отношение на диетата, упражненията и стреса.

списание

Диабетът тип 2 е свързан с a лошо функциониране на панкреаса, който не произвежда достатъчно инсулин, или инсулин, който не работи добре. Нивото на глюкоза в кръвта не се регулира и панкреасът се уморява.

Във видео: Диабет: какво причинява заболяването ?

Добрата новина е, че хората в риск, на възраст над 40 години и генетично предразположени към диабет тип 2, могат действайте активно, за да избегнете заболяване. Ето как.

Яжте по-добре, за да предотвратите диабет

Наднормено тегло и затлъстяване играят основна роля в честотата на диабет. Като поддържате нормален индекс на телесна маса (ИТМ), можете да ограничите голяма част от риска. Загубата на около 7% от наднорменото тегло за период от няколко години намалява риска с 50%. Ключът е в диетата: ограничете приема на захари и наситени мазнини, изберете правилните мазнини, фибри и някои подправки като канела и куркума, които изглежда намаляват кръвната захар.