3 стъпки към нови здравословни навици - Bella Praxis Pașcani

Загуба на тегло, повече физическа активност, по-добро лягане, по-малко пушене, повече благодарност или пиене на повече вода през деня: има планове за по-добро здраве, често приети с ентусиазъм и мисълта „Утре старт ". Но често след няколко дни или седмици мотивацията намалява и ние сме склонни да се отказваме, връщайки се към предишния начин на живот.

Мотивацията ни помага да стартираме различни проекти, но това, което ни помага да ги изпълним, са ежедневните навици.

Ние, хората, сме същества с навици: необходими са енергия и съзнателни намерения, така че мозъкът ни да си почине от ежедневието и да мисли за това, че правим нещата по различен начин. Помислете за поведение и умения, които сега са толкова вкоренени, като миене на зъби или шофиране на кола. Приемането на това поведение изисква съзнателни усилия. След като станат навик, извършването на такива дейности е по-лесно, отколкото в началния етап на тяхното обучение.

Ако искате да предприемете стъпки към промяна към по-добро в живота си, опитайте тези съвети, за да запазите новите си навици живи.

съвети

Откажете се от подхода всичко или нищо. Големите амбиции могат да бъдат мотивиращи в началото, но опитът да се промени твърде много наведнъж може да доведе до разочарование. Вместо това започнете с малко. Например: ако целта ви е да отслабнете и искате да подобрите хранителните си навици, започнете да правите последователен здравословен избор за определено хранене през деня, като закуска. Открийте любимите си здравословни храни за закуска - овесени ядки, яйца, кисело мляко, плодове - и се уверете, че ги имате на разположение.
Дайте си възможност да направите промени. Искате ли да бъдете по-активни? Преди да се запишете за 5 км бягане, опитайте да правите допълнителни пет до десет минути разходка няколко пъти на ден. Качвайте се по стълбите, когато можете. Разходете се до работа, ако разстоянието, което имате, е 15-20 минути.
Имай търпение. Проследявайте положителните промени, като ги записвате в дневник, за да можете да размишлявате върху тях. Не забравяйте, че може да отнеме известно време, за да видите резултатите и това е добре. Ако отслабването е вашата обща цел, съсредоточете се повече върху поведението, което ви помага да стигнете до там и по-малко върху постоянната проверка на теглото, посочено от кантара. Важно е да празнувате ежедневните си постижения, независимо колко големи или малки. С течение на времето ще пожънете плодовете на по-здравословния начин на живот.

Въпреки че промяната е трудна, новите начини на мислене и поведение могат да бъдат създадени и укрепени с намерение, време и усилия. С повторението тези нови навици стават по-леки и стават естествени всеки ден. Така че не се отказвайте!