Яжте на всеки 2 часа и бързо изхвърлете излишното! Портал за жени
Съдбата на мазнините, които влизат в тялото, е запечатана в момента, в който ядете. Или моментално се превръща в енергия, или съхранява храна около корема и ханша - мислейки за по-трудните времена. Вярвате или не, за съдбата на мазнините винаги се грижат нивата на кръвната захар. Използвайте съветите и примерната диета по-долу, за да поддържате нивата на инсулина и измамни. Освен това няма да полудеете за хапка, тъй като внасяте храна в тялото си на всеки 2 часа и тялото ви може да изгаря мазнини при максимална температура.
Защо тази диета е ефективна?
Организмът е настроен да обработва максимум 30 грама въглехидрати на всеки два часа. В резултат на това излишното количество се превръща в мастни киселини и натоварва метаболизма. Трябва да знаете, че нивата на кръвната захар в тялото ви се повишават с всеки прием на въглехидрати - колкото по-рафиниран е съставът му (напр. Бяло брашно), толкова по-бърз и по-голям е темпът на растеж. В резултат на това тялото започва да произвежда инсулин, така че захарта се прехвърля от кръвта към клетките - докато този хормон присъства в кръвта, изгарянето на мазнини спира и се блокира. Следователно целта на тази диета е да поддържа нивата на кръвната захар на ниско (ниско) ниво.
Съвети за поддържане на нивото на кръвната захар
1. Яжте въглехидрати с протеини!
Уверете се, че не консумирате повече от 30 грама въглехидрати с всяко хранене и винаги избирайте протеин, който балансира нивата на кръвната Ви захар.
Въглехидрати: 1 филия пълнозърнест хляб или кок, 5 филийки пълнозърнести сухари, 5 dkg кафяв ориз, 5 dkg пълнозърнести тестени изделия, 5 dkg неподсладени мюсли.
Протеин (като придружител): 1 яйце, половин авокадо, няколко зърна бадеми, 10 dkg риба на пара, 2 dl мляко, 2 dl нискомаслено кисело мляко, 10 dkg бяло месо на скара