Фитнес тренировка Tae Bo с елементи от азиатските бойни изкуства

Основни данни и преглед

Съдържание

Какво е Тае Бо?

В бойните изкуства Тае Бо техниките от общи бойни изкуства като карате, кикбокс или таекуондо се използват за генериране на ефективни фитнес тренировки. Тези тренировки обикновено са придружени от бърза музика, за да се изпълняват упражненията с ритъм. Тае Бо няма нищо общо с бойните изкуства или бойните изкуства, а използва само фитнес аспекта на техниките за физическа тренировка.

азиатските

Кой е изобретил Tae Bo?

Били Бланкс е основател/изобретател на фитнес програмата. Като бивш шампион по карате, той използва уменията си, за да приближи бойните изкуства до масите чрез фитнес програми. През 1989 г. той започва да продава своята фитнес концепция на видео, а по-късно и на DVD.

Около двайсет години по-късно Били Бланкс представи определената си форма на курс в холивудското си студио. Много звезди като Арнолд Шварценегер, Силвестър Сталоун или Ралф Мьолер бяха впечатлени от тази нова концепция за мускулна тренировка в комбинация от техники за бойни изкуства.

Значение на името

Името Tae Bo е със запазена марка и умело използва азиатско звучащата дума за маркетингови цели. Думата е съкращение от лозунга на изобретателя и означава следното:

  • Пълна ангажираност с каквото и да правите (означава: пълна ангажираност с това, което правите)
  • Информираност за себе си и света (означава: осъзнаване на себе си и вашата среда)
  • Съвършенство, истинската цел във всичко, което правите (означава: съвършенство, най-важната цел във всичко, което правите)
  • тялото като сила за пълна промяна (означава: тялото като сила за пълна промяна)
  • Подчинение на вашата воля и вашето истинско желание за промяна (означава: подчинение на вашата воля и вашето истинско желание за промяна)

Вариациите на имената са разнообразни и се предлагат също под името Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics или Fit Bo, за да може умело да се заобиколи защитената марка Tae Bo.

Процес на обучение

Tae Bo е относително лесен за научаване, тъй като техниките и упражненията се изпълняват без контакт с партньор. Независимо от това, тренировъчните звена се считат за много напрегнати, тъй като интензивната тренировка се извършва непрекъснато с по-висок пулс. Свързаната музика задава бърз ритъм тук (до 185 BPM). В резултат на това тренировката има голямо влияние върху кръвообращението и мускулната издръжливост, което от своя страна подобрява мускулната сила и гъвкавост. Пълната тренировка по Тае Бо обикновено трае 60 минути. Но има и „седемминутни тренировки за цяло тяло“ като съкратена версия.

Техники Тае Бо

Има 16 различни техники, които се използват при обучението по Тае Бо. Те са разделени на 8 основни и 8 вторични техники. Основните техники се състоят от четири техники на удар и четири техники на ритане. Всяка техника има свой собствен номер. По този начин последователност от движения може да се изгради по различен начин в тренировката, като се комбинират техниките една с друга по желание. Курсовете по Tae Bo вече се предлагат по целия свят. За предпочитане като допълнителни курсове във фитнес студия. В допълнение към класическите аеробни тренировки, обучението по бойни изкуства създава разнообразие. Това също прави тренировката интересна, за да привлече мъжете далеч от пейката с тежести.

Изгаряне на мазнини и консумация на калории

Подобно на курсовете по спининг или аеробика, Tae Bo поддържа пулса на постоянно ниво за дълго време. Това оживено фитнес обучение означава, че участниците са постоянно в движение. Усилията и постоянните движения на ръцете или краката си заслужават. Тъй като средно участниците имат консумация на енергия от 465 калории и 124 калории мазнини.

Кредити за снимки (от горе до долу)

свят на бойните изкуства

Нашият световен редакционен екип по бойни изкуства се състои от страстни бойни артисти. Повече от 15 години се занимаваме интензивно с бойни изкуства и самозащита.