Здравословно хранене

Читателска оценка: 5/5

Закуска:
За закуска яжте пресни плодове и сок. Независимо дали става дума за сорт, грозде или манго, пъпеши или праскови, смисълът е да се придържате към него. До обяд само плодове! Времето за обилна закуска отмина и сега яйцата, беконът и дебелите филийки хляб остават в миналото. Ако ги следваме, можем да се сбогуваме с дневната умора.

Обяд:
Сдвояването на месо, хляб и пържени картофи е неправилно. Ако бързата храна е неизбежна, моля, попитайте я по "протеинов" начин! В Америка привържениците на „протеиновата диета“ пропускат кифличките и увиват месото в листа от салата. Абсолютно не консумирайте газирани безалкохолни напитки, тяхното съдържание на захар разстройва тялото ни. Да пием минерална вода, с достатъчно плодове ще видим, че тялото ни ще се нуждае от все по-малко течности.
Ядем само един вид протеин на хранене. Поради значителното си съдържание на протеини, следните храни са подходящи за добавяне на протеини; месо, семена, яйца, сурово мляко, леща, сирена, картофи в черупка и напр. тофуто е. От месото щраусовото месо съдържа най-много. Ядем по-малко месо, (80dkg месо на месец е достатъчно за тялото ни). Вместо обичайните гарнитури от картофи и ориз, яжте както месо, така и риба със салата или зеленчуци. Сервирайте гарнитурите самостоятелно или със зеленчуци. Правилното хранене всъщност е селективна диета, която води до здраве и загуба на тегло!