3 спорта за бързо отслабване - Приятелски
Този път е решено. Започвате да спортувате, защото „това е полезно за вашето здраве“. И да, като чуете, че се повтаря навсякъде, си казвате, че трябва да е истина! Но какъв спорт да практикувате? Коя дейност не е твърде физическа и ограничаваща, която ви позволява бързо да видите ползите от вашите усилия? Не се паникьосвайте, тук е нашият подиум за най-добрите спортове за отслабване.
Спорт № 1: бягане
Отслабването е загуба на калории. Логично не? Докато диетите (разбира се балансирани!) Или промяната в хранителните навици могат да ви поддържат във форма, те не са достатъчни. Спортът също помага за постигане и поддържане на здравословно тегло.
Знаейки, че един килограм телесни мазнини се равнява на около 8000 ккал и че бягането с 8 км/ч изгаря около 80 ккал/км, колко време отнема бягането, за да отслабнете с 1 кг? Ще ви боли глава ?
Всъщност уравнението не е лесно да се реши. Всъщност „погълнатата храна“ и „разходът на енергия“ не са единствените променливи в калорийния баланс. Много други критерии усложняват темата: тегло и физиологични характеристики, пол, метаболизъм, вид спорт, интензивност ...
Разбирате, че няма ЕДИН отговор, но отговори има. Казано по-просто, бягането е един от най-добрите спортове за отслабване. За 60-килограмов човек 1 час хладно бягане може да изгори до 800 калории. Добавяйки малки редовни спринтове, значително увеличавате енергийните си разходи. Да не говорим за ползите от бягането за вашето сърце и издръжливост! Малко напомняне за завършек, не губете ползата от сесията си, като след това се втурвате с бадемов кроасан (450 kcal) или оборот на ябълка (345 kcal). Що се отнася до здравето, всичко е свързано с БАЛАНСА.