3 съкращения, които всеки диета трябва да знае! Форма приятелка

Това е кошмар за начинаещите, които се хранят, когато не е достатъчно да се откажете от обичайната закуска, обяд, вечеря, нови съставки и нови вкусове попадат в чиниите, дори трябва да се научат нови понятия и съкращения. И все пак, ако сме сериозни по отношение на промяната в начина на живот, струва си да научим тези съкращения и да ги вземем предвид при съставянето на храната и използването на кантара.

които

1. ИТМ = индекс на телесна маса -> индекс на телесна маса (по-рядко индекс на Quetelet)

Индексът на телесна маса е стойност, определена от възрастта и пола ни, която дава насоки за това дали телесното ни тегло е нормално за нашия ръст, твърде много или твърде малко (защото има такъв). Може да бъде добра отправна точка за изграждане на здравословно тегло, но определено си струва да се отбележи, че ИТМ не показва какъв процент телесни мазнини има човек. Поради тази причина за активен спортист с повече мускулна маса, но по-малко телесни мазнини резултатът може да бъде измамен.

Изчисляването на ИТМ е приложимо само за жени и мъже над 18 години. При възрастните хора стойността на нормалния индекс на телесна маса е по-висока, отколкото при младите хора.

ИТМ нормалният диапазон е 20 и 25 попада между. Стойност под 20 показва постност и стойност над 25 показва преобладаване.

Изчисление: телесно тегло в килограми, разделено на височината на тялото в метри.

Според някои учени ИТМ има тенденция да прави по-високите хора по-дебели, а по-ниските по-слаби, затова е предложена нова формула за изчисление: ИТМ = 1,3 х телесно тегло (килограми)/височина (метри). 1,69 m е височината, при която старите и новите формули дават еднаква стойност на BMI.

2. СН = мумусът, самият дявол, ужасът на диетите, от които всички се страхуват и които всеки иска да избегне. Това със сигурност е въглехидратите.