3 решения за постигане на балансирани дни, със или без банани! Crudi веган, здраве и

Обичайно е да имате поне едно хранене на ден банани и/или фурми, когато сте суровоядци ниско съдържание на мазнини, тоест с малко натрупване на мазнини.

Да направя хранене от 700 калории, имате нужда от 7 банана или 35 деглет нур фурми или 10 фурми меджул. Ядено такова, каквото е или смесено с малко вода, е вкусно, лесно и питателно ястие.

Но, подобно на Мари-Франс, може би ви е трудно да ядете банани и фурми:

700-калоричната закуска ще включва например 11 нектарина или 1,5 литра изцеден портокалов сок (т.е. 17 портокала)
Обяд, трябва да направи поне 800 калории. Със 7 до 8 банани е бързо, пие се например като смути и струва много малко. Или сок от фурна, бърз, но малко по-скъп. Но не обичате банани или фурми, така че ще трябва да ядете 4 до 5 манго (приблизително, както винаги зависи от размера на плодовете, очевидно) или 1,2 кг грозде. От друга страна, ако изберете пъпеш, ще ви трябва много: 1 пъпеш с диаметър 12 см осигурява само 190 калории, имате нужда от 4 добри пъпеша за да стигнете до своите 800 калории ... Но отново е възможно! Или, 1,3 кг череши.
Следобед, когато отново сте гладни, можете да вземете 400 или 500 калории отново с плодове: или 10 киви, или 1 ананас, или 1,4 кг ягоди.
И вечер за вечеря, ще направите aсалатата от зелени листа и други зеленчуци, която обикновено няма да ви донесе повече от 300 калории. (Дори голяма салата има много малко калории, освен ако не е с ядки или авокадо.)

Например за закуска от 700 калории (минимум): смути 10 праскови и 1 банан или 8 праскови и 2 банана, например.
Обяд, 800 кал, може да се състои от 3мангои банан, или 1 кг грозде и 2 банана.
За да го опитате, 450 кал, ние ще вземем 12 смокини или 850 г кайсии.
и за вечеря, винаги неговата салата или друго ястие от сурови палачинки, сурово суши, спагети ... от около 300 калории.

Бързо напомняне: Изглеждам постоянно да преброявам калории. Това не е така.Броя калориите тук, за да обясня правилно еквивалентността на банани, фурми и други плодове или когато пиша други статии, които са предназначени да бъдат образователни.Бях броил калории (и все още го правя от време на време), когато започнах тази диета (също от научно любопитство) след това малко по малко тялото интегрира този прост начин на хранене и се саморегулира.Ако започвате веганска и нискомаслена сурова храна, съветвам ви да го направите в началото, например като използвате Кронометър, това е успокояващо и започваме на добра основа. Веднъж започнали, изчисленията вече не са необходими и ние се възползваме от всички приноси на тази полезна диета, като се храним просто и разчитаме на тялото си.

Ще намерите още рецепти:

Споделете лесно статията

Открийте други подобни статии

Седмични смути дни - 3 седмици за регенериране

Моите смути дни замениха обичайните ястия един ден в седмицата. Ето обяснения, съвети и рецепти за дни

Радостта от суровия разговор с Клер Самюел

Тази сутрин Клер Самюъл ми достави удоволствието да ме попита на живо в YouTube за сурова храна. Един час разговор

Да хапнем водорасли! Техните предимства и 3 рецепти

Водораслите са съкровища, нека ядем водорасли няколко пъти седмично! Да видим какво ни носят и как да ги настаним.

Деконфиниране - 7 лесни действия за противопоставяне на вируса чрез имунната система и хениториите и бонусите на ВО

Можете също така да поставите всичките си шансове на ваша страна! На 11 май всички на улицата! Няма повече разрешение от

8 отговора

Всъщност нашите стомаси и другите трябва да са по-големи, отколкото е, ако бяхме спазвали физиологичната диета през цялото време, но това не е така, защото от години се използва за получаване на концентрирана храна. на вода и фибри, но всичко това е обратимо, тъй като тъканите са еластични (особено стомаха, когато виждаме какво някои затлъстели хора могат да погълнат в количество ...), но може да отнеме малко