3 решения за борба със стомашния рефлукс от сън

Промяната на вашата диета, начин на живот и спално бельо може да намали симптомите на гастроезофагеален рефлукс и да ви помогне да заспите.

Между 20 и 30% от французите страдат от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и тази цифра непрекъснато се увеличава. Докато лежи, част от съдържанието на стомаха се премества нагоре в хранопровода, причинявайки изгаряния, киселинна регургитация, на Кашлица, горчив вкус в устата и в резултат на това фрагментиран сън.

Участва, uотказ на мускула, който трябва да затвори храносмилателния тракт подпомагани от легнало положение, промени в мускулния тонус, както и киселинността на стомаха през нощта. Но няколко промени в навиците на съня и здравословния начин на живот могат да помогнат за овладяване на тези неприятни симптоми и за добър сън.

Лягайте по правилния начин

Тъй като рефлуксът се благоприятства от легнало положение, е от съществено значение да спи в легнало положение което помага да се сведат храносмилателните сокове до стомаха.
Ако възглавниците не са достатъчни, опитайте да клин а възглавница за крака под главата ти. Ако стигнете там, заспивайте на гърба. Това е най-добрата позиция да не натискате стомаха и да избягвате прекаленото премятане на стомаха при движение.
И накрая, друг важен рефлекс е да изчакате храносмилане завършил сам преди лягане. Оставете три до четири часа между вечеря и лягане.