Боксът се бори с калориите и килограмите - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Феликс Щурм (27), световен шампион в средна категория

килограмите

Така работи

Обучението по бокс е една от най-добрите всестранни тренировки, защото винаги прави стабилен ръст. Комбинацията от скорост и сила изисква както пъргави крака, така и бързи и силни ръце. Ето защо просто трябва да тренирате всичко и да не пропускате нищо. Това може бързо да отмъсти. За състезанието на ринга, разбира се, има и издръжливост, но боксьорите за развлечение също се нуждаят от малко издръжливост.

Ефект на топинг на тялото

Една добра, систематична тренировка с въже за скачане стимулира циркулацията и тренира мускулите на крака и тазобедрената става едновременно. Това обикновено е последвано от силови упражнения за горната част на тялото и багажника. Те са много важни, защото гърбът и стомахът осигуряват истинската сила за ударите. Само когато мускулите са оптимално затоплени, вие практикувате различните удари на оборудването. Начинаещите ще бъдат изумени колко трудно ще им бъде дори да вдигнат ръце за прикритие след няколко чисти удара по торбата с пясък. А това струва много калории.

Моят съвет

Останете гъвкави и използвайте всички уреди във фитнеса, така че тялото дори да не свикне с тренировъчните стимули. Например, можете да тренирате отново с лекарствената топка.