3 рецепти за смути с киви, които да опитате
Кивито е плод, който идва от Китай, но в момента се отглежда в различни части на света, като е много популярен в Европа. Този плод е богат на фибри и съдържа много витамини и минерали, полезни за човешкото тяло. Проучванията показват, че едно киви на ден подобрява кръвообращението, понижава холестерола и регулира кръвното налягане. Лекарите също препоръчват на бъдещите майки да ядат киви по време на бременност, тъй като този плод помага за предотвратяване на деформации на плода и поддържа матката здрава, като й дава висока доза фолиева киселина.
Благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти, кивито се бори със свободните радикали и укрепва имунната система, предотвратявайки образуването на ракови клетки. В допълнение, кивито е съставка, която често се използва за маски за лице и в козметичната индустрия, поради високото си съдържание на полифеноли, което осигурява невероятни резултати върху кожата, предотвратявайки появата на бръчки.
Кивито е изключително здравословна храна, затова препоръчваме да го включите в ежедневната си диета и да го използвате като съставка в някои вкусни рецепти. Затова подготвихме три рецепти за смути от киви, които можете да опитате по всяко време у дома!
Смути от киви и ябълки
Смути с киви и ябълки е фиксираното количество енергия, от което се нуждаете сутрин, така че можете да приготвите тази напитка за закуска. И за сладък вкус, включете в рецептата добре сварен банан.
Съставки за смути от киви и ябълки
- 1 зрял банан
- 3 киви
- 3 червени ябълки
- 1/2 чаша мляко (100 ml)
- Мед, подсладител или захар
Как да приготвим смути с киви и ябълки
След измиване на плодовете ги обелете и ги нарежете на парчета. Добавете ги към блендера и ги залейте с половин чаша мляко и супена лъжица мед или кафява захар. След като ги смесите, можете да сервирате смути със студено и вкусно киви!
Смути с детоксикиращо киви
Ако не обичате да спазвате стриктна диета за детоксикация на тялото, можете да започнете със смути с детоксикиращо киви, което е вкусно и пълно с витамини.
Съставки за смути с детоксикиращо киви
- 1 средно голяма краставица
- 1 ябълка
- 1 средно голямо киви
- 2 ръце пресен спанак
- Сокът от половин лайм
- 1 филия джинджифил
- Ядки или други мазни плодове (по избор)
Как да приготвим смути с детоксикиращо киви
След като сте почистили добре плодовете, измийте спанака и добавете всички съставки в блендера, с изключение на ядките. След като смесите всичко добре, сервирайте смутито от киви в чаша и добавете орехите в края, за да му придадете уникална текстура.
Смути с киви, кокос и ананас
Може би винаги сте мечтали да се отпуснете на екзотичен остров и да сервирате вкусна кокосова напитка на слънце. Сега можете да се насладите на такава напитка у дома, приготвяйки смути с киви, кокос и ананас.
Съставки за смути от киви, кокос и ананас
- две филийки пресен или консервиран ананас
- 1 средно голямо киви
- 1 цял портокал
- 1 супена лъжица настърган кокос (10 g)
- 1/2 чаша сок от ананас (или сироп, ако е в консерва) (100 ml)
- вода (ако е необходимо)
- кубчета лед (по избор)
- мед или захар (по желание)
Как да приготвим смути с киви, кокос и ананас
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на малки парченца. Обработвайте ги, като добавяте вода постепенно, докато получите желаната консистенция. След като сте получили хомогенна напитка, можете да я прецедите и да я подсладите с мед или захар, според вашите предпочитания. Изсипете смутито в чаша и накрая добавете кубчетата лед и кокосовите люспи.
Когато сте в кухнята, винаги можете да използвате креативността си и да намерите най-интересните комбинации, за да можете сами да измислите рецепта за смути от киви според собствения си вкус. Независимо от избраните съставки, не забравяйте, че смутито от киви е богато на витамини, минерали и антиоксиданти, които ви дават щедра доза енергия. Освен това смутитата са идеалната възможност да добавите повече плодове и зеленчуци към ежедневната си диета, които не ядете много често.!