3 рецепти за масови шейкове на hardgainer за фазата на натрупване; n Sexy Fit; n Секси
Няма повече празнота!
Вие сте хардкор? Борите ли се да спечелите маса? Особено през зимата много културисти и фитнес спортисти използват сезона, за да натрупат маса. С тези рецепти определено ще спечелите мускулна маса и вече няма да бъдете спечелил.
1. Енергиен шейк с екстракт от кафе!
Основата за този шейк е 500 мл бадемово мляко. Той има ценни растителни мазнини и много красиви протеини. Можете да компенсирате липсващите калории с 50 г смлени орехи или лешници. За консистенция и вкус сега добавяте около 20 г ванилов пудинг. С 2 супени лъжици протеин с аромат на кафе и допълнителна чаена лъжичка екстракт от кафе можете да осигурите допълнителен енергиен тласък. Тъй като при никакви обстоятелства не бива да спестявате от протеини, смесете около 150 г кварк. Сега добавете банан, пълен с въглехидрати и около 100 до 150 г замразени плодове според вашия вкус. Това гарантира точното количество витамини! Не на последно място добавете 4 супени лъжици ленено масло и закръглете цялото нещо с много фибри, омега-3 мастни киселини и протеини.
Всичко това е смесено добре и вече ще отидете на фитнес с около 2000 допълнителни калории. Повече културизъм не е възможно!
- Прах с разтворимо кафе за приготвяне на богата на протеини кофеинова напитка
- Без аспартам
- С витамин В6, витамин В12, тиамин, рибофлоавин и ниацин
Последна актуализация на 30 ноември 2020 г. в 05:47 ч./* Партньорски връзки/Изображения: Amazon PA-API/Disclaimer
2. Специален зелен шейк за повече фитнес и мускулна маса!
Започвате този вътрешен съвет сред масовите шейкове с 500 мл краве мляко. Добавете 2 банана за въглехидратите, 250 г ванилов кварк и 4 супени лъжици ленено масло за омега-3 мастни киселини и фибри. Добавете шепа грах. В началото звучи странно, но в крайна сметка няма да го вкусите и сте опаковали много микроелементи и здравословни протеини в него. След това добавяте 30 g суроватка с вкус на ванилия и допълнителни 200 mg екстракт от зелен чай. Ценните катехини в зеления чай гарантират, че сърцето, мозъкът и вените ви са защитени, което в никакъв случай не е наред с културизма. За да станете малко по-зелени и особено да вземете много здравословни мазнини със себе си, вече можете да добавите половин авокадо. Не на последно място идва тайната съставка! Три до четири ръце малини, пресни или замразени, осигуряват по-вкусния вкус. Освен това малините се считат за естествен антибиотик, тъй като засилват имунната система с огромно количество антиоксиданти.
Отметнете всичко веднъж, насладете се и достигнете следващото ниво на фитнес и тегло с приблизително 2500 калории!
- Френският ванилов суроватъчен протеин IronMaxx с 74% суроватъчен протеин/100 mg е идеалната хранителна добавка за културисти, издръжливост, състезатели и любители спортисти
- Кратковерижните протеини съдържат незаменимите аминокиселини L-левцин, L-изолевцин и L-валин (BCAA), както и L-глутамин, които оптимално подпомагат протеиновия синтез в мускулите
- Идеален като протеинов шейк преди или след тренировка, тъй като протеините бързо се абсорбират от тялото/За устойчиво изграждане на мускулите и дългосрочно поддържане на мускулната маса
Последна актуализация на 30 ноември 2020 г. в 05:47 ч./* Партньорски връзки/Изображения: Amazon PA-API/Disclaimer
3. МЕГА! Masseshake с фъстъчен вкус БЕЗ добавки!
Започвате със 700 мл мляко и добавяте 4 банана, авокадо, 250 г кварк и 1 супена лъжица мед. За витамини и кремообразна консистенция добавете замразени плодове по ваше предпочитание. Сега добавете 100 ml зехтин към шейка, който използвате, за да задоволите нуждите си от ненаситени мастни киселини. Щипка канела дава това нещо определено и не на последно място добавяте основната съставка под формата на 5 супени лъжици фъстъчено масло. Това не само носи супер вкусния вкус, но преди всичко растителни мазнини и фибри.
Със своите почти 3000 калории, тази напитка е наистина MEGA и трябва да й се наслаждавате през целия ден. Вече никой няма да ви нарича спекулант!
- Фъстъчено масло без добавки, така че без добавена захар, сол, мазнини, емулгатори, подсладители, ароматизанти или консерванти!
- Нашето естествено фъстъчено масло се състои от 100% прясно смлени фъстъци без черупката.
- Фъстъчен крем за балансирана диета, вкусен и естествен източник на здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.
Последна актуализация на 30 ноември 2020 г. в 5:16 ч./* Партньорски връзки/Изображения: Amazon PA API/Disclaimer
Други подходящи публикации по темата:
FitnSexy.de - вашият фитнес блог
Публикувано от Бени Браун
Бени Браун е германец Майстор на GNBF 2012, спортист на GNBB Pro, активен естествен културист, личен треньор, LOOX- u. експерт idealo и от 1999 г. в културизма u. Активна фитнес зона (фитнес треньор B лиценз, състезателен спортен треньор по тяло, диетолог, TRX сертифициран). Области на приложение: естествен културизъм, личен треньор, изграждане на мускули, добавки, хранителни коучинг и планове за обучение, автор. Следвайте Бени нататък Instagram: @beast_bbofficial