3 рецепти, които ви помагат да отслабнете! Съвети от Андреа Монтейро, бивша състезателка в MasterChef
Андреа Дос Сантос Монтейро (35 г.) ни зарадва с екзотичното си присъствие миналата година, в Masterchef (PRO TV), изумявайки журито с подготовката, но и с физиката си като фитнес инструктор. Andreea ни предлага три рецепти, които ни помагат да загубим нежелани килограми.
Андрееа Дос Сантос Монтейро (на 35 години), когото познавате от миналия сезон от "MasterChef", от PRO TV, е инструктор по фитнес и аеробика в Клуж-Напока. Фамилията Дос Сантос Монтейро идва от съпруга й, който е белгиец, докато свекър й е португалец. Тя се занимава със спорт от 20 години и може да се похвали с участие в състезание по фитнес бикини, но също така и с присъствие в състезанието „Най-секси мама“, от „Neatza with Răzvan and Dani“, от Antena 1.
Andreea-Monteiro-щракнете romania.jpg
Андреа има момиченце от почти три години. Толкова обича спорта, че е провеждал занимания във фитнеса до седмия месец на бременността. Тя воюва в социалните мрежи за здравословен живот, като успява да събере няколко хиляди последователи около тази идея. Сега тя има онлайн програма за отслабване и хранене, изключително за жени. Със спорт и диета, Андрееа помогна на своите участници в програмата Shapes да свалят до 20 килограма. Най-добри резултати: до 12 кг за 15 дни. Общо досега участниците са свалили над 150 килограма (кумулативно).
3 рецепти, които ви помагат да отслабнете!
Закуска: Протеинова палачинка
Състав: 1 яйце, 1 lg овесени ядки, 1 lg нискомаслена извара, канела на прах, 30 ml мляко, сода на прах. Протеиновата палачинка е качествен източник на енергия, осигуряван предимно от овес, като овесът е източник на енергия, съответно въглехидрат, който понижава кръвната захар и помага при отслабване, осигурявайки енергия през цялата сутрин.
Изплакнете proteice.jpg
Другите съставки, а именно изварата и яйцето, са два от най-висококачествените източници на протеин. Канелата изгаря висцералните мазнини, което ни помага да премахнем мазнините по корема, така че тази умерено консумирана комбинация може да бъде истински съюзник в борбата с наддаването на тегло.
Снек: топки Matcha, топки macha
Състав: 1 чаша кокосови люспи, 4 lg бадемово брашно, 4 lg агаве или кленов сироп, 2 lg разтопено кокосово масло, 1 lg матча зелен чай на прах. Комбинирайте всички съставки, оформете на топки и оставете да почиват в хладилника за поне 30 минути. Тази прекрасна закуска ни осигурява енергия на основата на мазнини, предназначена да ни помогне да премахнем мазнините от тялото си още по-бързо.
Match-balls.jpg
Зеленият чай Matcha е добре познат източник на мощни антиоксиданти, предназначен да ни енергизира и детоксикира. Чаят позволява превъзходно усвояване на хранителните вещества. Matcha има концентрация на антиоксидант 137 пъти по-висока от обикновения зелен чай.
Обяд: салата от сладки картофи и фета
Състав: 1 сладък картоф, белен или печен, 30 гр. Сирене фета, 1 зелен лук, 1 чаена лъжичка каперси, 1 чаена лъжичка настъргани тиквени семки, сол, черен пипер и 1 л зехтин.
салата-картофи-сладка фета.jpg
Салатата от сладки картофи е много вкусна комбинация, а също и много висококачествен енергиен източник. Комбинацията от въглехидрати с протеини е приета, тъй като сладките картофи не съдържат нишесте, така че консумираните в умерени количества могат да ни помогнат да отслабнем.