3 причини да не диете овес и трохи
Предполагаемите гениални диети често ви обещават синьото небе - и че ще го постигнете в най-кратки срокове. Извинете, но това са глупости! Това е обикновена текстова публикация в блога: Сега разбирате защо диетата, независимо от коя диета, НЯМА да ви отведе до вашата цел.
„Спри сега, най-накрая трябва да отслабна. От утре ще съм на диета! “Много хора мислят така или нещо подобно недоволна от тялото си са. След това грабват смартфона си и търсят с нетърпение кои нови диети в момента са обещаващи или кои Инфлуенсър има най-доброто тяло в Instagram. И си мислят: „Така го правя сега! Точно така ще бъда! "
Ако искате да промените тялото си, моля, НЕ го правете по този начин!
Не влизайте в Diet X с много сложен хранителен план и списък от десет страници забранени храни! Не продължавайте с Diet Y с рецепти, направени от скъпи, екзотични съставки и купища чудодейни добавки! И не правете тренировъчен план X с упражнения, които не можете да произнесете, и с поне три часа тренировъчно време на ден. Моля, не правете нищо от това!
За да няма недоразумение: Думата „диета“ всъщност е латински и означава просто „хранене“. В обикновения език обаче се отнася до програми за отслабване със специфични правила, които трябва да се спазват, за да се намали успешно телесното тегло. Това имам предвид, когато говоря за "диета".
През следващите няколко седмици и месеци ще разберете точно с кои стратегии, с кои хранителни принципи и най-вече с какъв начин на мислене можете да постигнете удобното си тегло. Но днес първо ви доставям три убедителни причини, поради които НЕ трябва да правите това с диета.
Причина # 1: Диетите не са дългосрочни!
"Вашата мечтана фигура след осем седмици!"
"Отървете се от мазнините по корема след три седмици!"
"Вашето мечтано тяло след четири месеца!"
Освен факта, че подобни подходи са много съмнителни от здравна гледна точка, всички те имат един основен улов:
Те имат начало и край.
Започвате диетата си на ден X, след това следвате определен план и достигате комфортното си тегло на ден Y. Да кажем, че това работи (което не вярвам, но така или иначе). Какво правиш след това?
Повечето хора се потупват по рамото, казват „Браво!“ И да се върнат към старите си навици. Два месеца по-късно те се връщат там, където са били ПРЕДИ диетата. The Jojo ефект изпраща поздрави!
Ако искате да промените тялото си, моля, НЕ го правете по този начин!
Имахте ли йо-йо като дете? След това си представете, че плъзгате йо-йо към пода. В края на линията се обръща и се втурва нагоре. Ако не го спрете, той ще се издигне по-високо от ръката ви, по-високо от началната му точка! Йо-йо ефектът означава, че след „успешна“ диета наддавате по-бързо, отколкото сте отслабнали и в крайна сметка често имате повече тегло и по-голям процент телесни мазнини, отколкото преди диетата!
Така че след диета или имате възможност да се върнете към „старата“ си диета, или да продължите диетата. Можете да разберете защо последното обикновено не е особено привлекателно по причина № 2.
Причина # 2: Диетите разчитат на правила и забрани!
Много диети не са нищо повече от една дълъг списък от забрани и правила! Така или иначе нямате право да ядете плодове, млечни продукти, яйца, ориз или тестени изделия и шоколад или торта. О, да, и разбира се не и соя! Трябва да ядете тонове зелени зеленчуци и кълнове, трябва да поглъщате по десет капсули на ден, че нямате представа какво има вътре. Трябва да гладувате поне 14 часа всеки ден, не ви е позволено да ядете никакви въглехидрати след 17:00 и нямате право да ядете нищо след 18:00! За закуска трябва да пиете „Wundershake anyway“ всеки ден и можете да премахнете грима си за следобедната закуска. След като проверите всичко това, не забравяйте: трябва да готвите три пъти на ден и да ходите на фитнес всеки ден. Всичко засега е наред? Е, забавлявайте се тогава!
Трябва, не трябва, не трябва, трябва ...
Знаете ли какъв е основният проблем тук? - The ДЕФЕКТ е на преден план! Диетите са най-важни Ограничения и строги насоки. Има и проста причина за това: ако не спазвате тези планове точно, те няма да работят. Ако се отклонявате от насоките само с милиметър, успехът ви е повече от застрашен. И тогава няма очевидно ентусиазирани препоръки, чиито впечатляващи снимки преди и след това могат да се използват за реклама.
Досега вече можете да се досетите защо е така диетите да имат начало и край: Защото никой не може да понася повече!
Виждате ли, аз наистина говоря (пиша) ясно тук, защото темата е важна за мен и защото искам вие като част от моята общност да не си падате по някакви неясни обещания за диета.
Причина # 3: Диетите не са индивидуални!
Казвам това десет пъти седмично в Instagram и вероятно ще го кажа и хиляда пъти, защото е толкова важно:
Няма нито една диета, която да е идеална за всички! Диетата е толкова индивидуална, колкото и външният ни вид и предпочитанията ни, защото всяко тяло е уникално и има различни нужди! Вашата работа е да разберете коя диета е идеална за вас! Това ще съществува само веднъж в света под тази форма!
Можете да видите какво получавам: диетичен план, който можете да изтеглите някъде или програма за отслабване, която купувате, вече е готова! Това изобщо не може да бъде пригодено за вас! Готовите диети и хранителни планове не отчитат индивидуалните предпочитания и нужди. Не казвам, че хранителните планове по своята същност са лоши! Но напротив! Те могат да бъдат много добри на ръка, когато промените диетата си, особено ако са пригодени за вас от компетентен диетолог. Това са разумни хранителни планове. Плановете за лошо хранене са тези, които не ви дават възможности, просто помолете да ги следвате точно - точно както хиляди други, въпреки че правилният план трябва да е различен за всеки човек.
Няма нито една диета, която да е идеална за всички!
Какви са последиците от това, че диетите не са индивидуални? Едно възможно последствие е очевидно: Може просто да не ви хареса. Килограмите могат да паднат само ако се страхувате от това, което трябва да ядете (!) И всичко, което обичате да ядете, е забранено, няма да можете да го правите дълго.
Друго възможно последствие е, че диетата изобщо не работи, защото просто не пасва на тялото ви.
Какво да правите, вместо да правите диети, за да постигнете комфортното си тегло
Вероятно се чудите какво друго да направите, ако искате да отслабнете и да достигнете удобното си тегло. И накрая, трябва да кажа три съвета за теб:
Всеки от тези три съвета засяга голяма тема: Мислене, дългосрочен здравословен начин на живот и работа с цели. Ще напиша отделна публикация в блога за всяка от тези три теми и ще ви покажа кои стратегии можете да използвате, за да ги подходите.
Надявам се, че тази публикация в блога ви е харесала и ще отнемете един или два аха момента. Ако имате въпрос не се колебайте да оставите коментар. Обикновено отговарям бързо. Разбира се, винаги можете да ми дадете такъв електронна поща пишете на [email protected].
Сара
Аз съм Сара от Щирия в Австрия. Моят блог е за здравословно хранене и повече упражнения в ежедневието. Публикувам прости, бързи и здравословни рецепти. Моята мисия е да вдъхновявам хората да живеят по-здравословно. Вярвам, че здравословното хранене е акт на любов към себе си и начин на живот.