3 причини да ядете протеин на прах
Жулиен хернандес
Научен писател
Публикувано на 15.02.2020
Ето три добри причини - за запалените спортисти - да консумират протеинов прах.
Нека го изясним веднага: този тип добавка не е подходяща за хора, които не практикуват спорт по усърден и интензивен начин, следователно протеиновият прах е запазен за спортно хранене. Освен това консумацията им трябва да бъде специфична за определени цели и да бъде оформена от мултидисциплинарен подход в рамките на спортна структура, както и от здравен специалист.
Ясна, изчерпателна и разбираема информация за ефикасността и рисковете също трябва да бъде на разположение на хората, които желаят да консумират тези хранителни добавки. По същия начин добавките за спортисти не са създадени еднакво: някои официално се обезкуражават от Националната агенция за безопасност на околната среда и здравето при работа (ANSES), предвид рисковете, които представляват за потребителите.
Знаеше ли ?
При здрав възрастен, максималното количество от общия протеин, което трябва да се консумира с цел увеличаване на мускулната маса, е 1,6 g на kg телесно тегло, ако практикувате силови тренировки. Освен това, изглежда няма реална полза от този точен параметър (източник: Британско списание за спортна медицина).