3 правила, които трябва да следвате, за да изберете правилното средство за отслабване - Всичко за отслабването
Какво трябва да избере бедният човек, който иска да отслабне? Всички те са привлекателни. И всички те реагират на едно и също естествено желание да загубят колкото се може повече килограми за възможно най-кратко време и, ако е възможно, без ни най-малко усилия.
Бъдете честни: не бихте ли избрали по-лесния път? Не бихте ли приели една седмица припадък, за да изглеждате така, както е мечтал? Особено, тъй като е лято и освен естетическата част нежеланите килограми създават допълнителен дискомфорт. На това разчитат тези, които ги популяризират.
Но през повечето време тези диети не правят нищо друго, освен да ви гладуват, да ви разочароват и в крайна сметка да нарушат метаболизма ви. Ето как, след такава прекрасна диета, в крайна сметка често връщате (още повече бих казал) броя на килограмите, които сте се борили да свалите.
Това в щастливия случай. Тъй като подобни многократни експерименти могат да имат пагубен ефект върху вашето здраве. Може да не ги видите веднага или да не ги свържете съзнателно с вашата диета. Но те са там и това се проявява: събуждате се уморени, въпреки че спите през нощта, нямате достатъчно енергия, за да преминете от офиса си в този на вашия колега, чувствате се демотивирани и безнадеждни, защото, каквото и да ядете, то се отлага във вашата форма. дебел. Нищо чудно, щом тялото ви се обърне с главата надолу.
Не е много обнадеждаващо, нали? Затова днес искам да ви дам някои правила, които да ви насочват при избора на балансирана диета, а не на диета, така че резултатите, които получавате, да са трайни и процесът на отслабване да не ви засяга. здравето.
1. Изберете диета, която да зачита вашите хранителни предпочитания
Първото и най-важно правило, което трябва да имате предвид, когато избирате диетата си, е да харесвате храните, които тя съдържа. Ако не ви харесва, нямате шанс да го уважите. Така че това може да бъде най-прекрасната и ефективна диета в света. Ако за вас е скучна работа да го уважавате, няма да можете да го задържите в дългосрочен план. Рано или късно ще се откажете от него.
Така че изберете тази диета или диета, която съдържа любимите ви храни и жонглирайте часовете, в които ги ядете и как ги приготвяте. Научете се да ги ядете в точното време на деня и да ги готвите възможно най-диетично.
Например, ако харесвате шоколад, не го изключвайте напълно от диетата си, защото знаете историята на забранения плод: ще мислите само за шоколад и в един момент ще се поддадете на импулса и ще ядете ... повече от вас- бихте искали. Тогава ще се почувствате виновни за яденето, ще преработите съвестта си, че сте се борили да отслабнете и напразно, отново ще подкопаете самочувствието си и в крайна сметка, ще причиниш повече вреда, отколкото полза.
Но ако се научите да ядете шоколад в точното време и в точното количество, нещата ще се променят напълно и шансовете ви за успех ще се увеличат драстично.
Същото е и с готвенето. Ако харесвате вкуса на пържените картофи например, пригответе ги по такъв начин, че да запазят възможно най-много вкус и текстура, но да премахнете „вредата“, причинена от маслото на вашата фигура и здраве.
2. Изберете диета, която отговаря на нуждите на вашето тяло
Как искате тялото ви да функционира, ако не му давате това, от което се нуждае? То е като кола. Слагате в него некачествен бензин, той е по-бавен, не ви помага да изпреварвате и двигателят "се дави". Това е и тялото ви: давате му некачествена храна, липсва енергия и постоянно иска храна.
Затова обърнете внимание на нуждите на тялото си и му дайте качествена храна, така че да работи с пълен капацитет. Ако сте активен човек, имате нужда от енергия, която получавате от въглехидратите. Но внимавайте какъв вид въглехидрати ще изберете! За да запазите енергията си в дългосрочен план, изберете добри въглехидрати, които ще намерите в пълнозърнести храни, ориз, бобови растения и плодове.
За да не гладувате трайно, изберете онези храни, които осигуряват дълготрайна ситост, като постно месо, млечни продукти или зърнени храни - боб, грах, нахут.
И не забравяйте да пиете вода! Можете да ядете само суперхрани на всяко хранене, ако не пиете вода, тялото ви няма да може да обработи правилно това, което предоставяте чрез храната. Така че хидратирайте правилно! С други думи, пийте поне 25 ml вода на килограм тяло всеки ден.
3. Изберете диета, която да не застрашава здравето ви
Отслабването има не само естетическа функция, но и медицинска. Излишните мазнини задушават вътрешните ни органи, които в крайна сметка не работят както трябва. Но внимавайте да не жертвате здравето, към което се стремите, в стремежа си да отслабнете.
Затова изберете диета, която не ви обещава да отслабнете за една нощ. Здравословно е да губите около 1 килограм на седмица. Това е единственият начин да отслабнете. Ако чуете, че някой е отслабнал с 10 килограма за седмица, уверете се, че не е здрав. Вероятно гладуваше, а гладът изгаряше мускулите му, от които се нуждаеше най-много, за да се поддържа.
Не използвайте чудодейни хапчета, чиито ефекти върху тялото може да не успеете да контролирате! И говоря за безсъние, депресия, сърдечни проблеми и метаболизъм.
Изберете постепенна и трайна промяна в хранителните си навици, единствената, която гарантира вашата гъвкавост и дългосрочно здраве!
Отслабвам и не забравям: яжте умно и с удоволствие!