3 ползи за здравето от шам фъстък, които често се подценяват
Наскоро ви разказахме за ефектите на шам-фъстъците върху теглото, анализирани от американско проучване, което показа загуба от 5% от телесното тегло, намаляване на ИТМ, както и подобряване на кръвното налягане при потребителите на тази забележителна ядка. Но ползите за здравето от шам-фъстъците не свършват дотук. Благодарение на своя състав, богат на няколко витамини и минерали, този зеленикав бадем наистина е изключително полезен за тялото. Ние правим равносметка !
3 ползи за здравето на шам-фъстъците: ядка, която е нещо повече от лека закуска
Защо се казва, че ползите от шам фъстък за здравето толкова често се подценяват? Истински концентрат от ползи, особено за диабет, шам-фъстъците са много нискокалорични и богати на ненаситени мастни киселини, витамини, антиоксиданти и т.н. Ето пълен списък на тези основни хранителни вещества:
- Мед
- Фитостероли
- Витамин В1, В6, К, Е
- Фосфор
- Диетични фибри
- Желязо
- Манган
- Магнезий
- Калий
- Цинк
- Селен
Пазете се от алергии към ядки, както и камъни в бъбреците. Ако страдате от тях, по-добре е да се въздържате от консумация на шам фъстък, тъй като те съдържат оксалати, съединения, които могат да причинят рецидиви. Друг важен момент, който трябва да запомните, е консумираното количество: според диетолозите дневната порция от 30 г е достатъчна. Така че, разгледайте по-отблизо ползите за здравето на шам-фъстъците !