3 погрешни схващания за спиране на теглото след операция за затлъстяване

Така излизате от стреса на мислите

Арестът на теглото е един от големите кошмари след операция за затлъстяване. Изпълнение на ужасите. Поемате цялата отнемаща време подготовка върху себе си: коригирайте диетата си възможно най-добре, документирайте всяка стъпка, събирайте документи и сертификати. Тогава най-накрая дългоочакваната операция. С всички страхове, които са оправдани при голяма операция, вие се доверявате на лекарите. Така че нещо най-накрая да работи там, където сте се провалили десетилетия: отслабвайте трайно. Много повече тегло, отколкото нормалното тегло може да си представим. Колко трябва да бъде за вас - 40, 60 или дори повече от 80 кг, така че да влезете в диапазон на тегло, който е почти нормален? Неудобно е да се мисли, че показалеца на скалата не се движи надолу,

Заблуда 1: бъркате бавно със стоенето на място

Да отидеш в болница със 140 кг и да бъдеш изписан пет дни по-късно със 130 кг след операцията за затлъстяване - това е впечатляващо! Спомняме си това, когато някой от групата за самопомощ го казва или го четем във група във Facebook.

Дори през първите няколко месеца след операцията не е необичайно везните да показват 1-2 килограма по-малко на седмица. 5 килограма на месец - поне така трябва да бъде! Можете да свикнете с него. Можете да го видите и по дрехите, по корема, ръцете, краката, бедрата, по лицето ...

Малко по малко се завръща ново ежедневие. Отново можете да хапнете малко повече, знаете с какво се справяте и се надяваме да сте намерили нов ритъм. По някое време си мислите: „Забавно: нося този пуловер или панталон от месеци. Не би ли трябвало да е твърде голям досега? И никой не е говорил с мен отдавна, казвайки: „хей, но ВИЕ сте отслабнали? "... и от края на съзнанието ми отново изплува старата тревога:" Ами ако не продължи повече? Вече нищо не се случва на кантара! "

... и тогава темпото се променя

Ако срещите с хранителните консултации вече не са всеки месец, често чувам след поздрава. „Нищо повече не се е случило на кантара!“ Когато след това попитам: „Значи все още хх кг?“, Често получавам удивени погледи. „О ... не, това е вече 3 кг надолу, откакто бях за последно тук.“ И тогава често забелязваме, че той или тя са забравили редовно да записват това, което показват везните. И така не регистрирах правилно по-малките стъпки на тежестта.

Накрайник против спиране 1: Записвайте редовно колко сте отслабнали. Най-добре е да го запишете в горната част на таблицата с теглото си. колко сте тежали в самото начало на вашето пътуване. С него вие също си спомняте какво вече сте постигнали.

След първоначалния стресов период тялото се стреми да установи баланс. Това включва по-дълги почивки, както и коригирано темпо: отначало бързо, по-късно бавно. И още по-бавно по-късно.

Тежката загуба на тегло, която мнозина изпитват през първите няколко месеца, е изключителното време, а не стандартното темпо! Една система може да се справи с 0,5 до 1 кг на месец по-добре в дългосрочен план от „прекомерната експлоатация“, която се случва през първите няколко седмици.

Отслабването след операцията често протича на „етапи“!

Това е, така да се каже, грешка 1 а: ние обичаме да мислим за отслабването като права линия: за една година 1,5 килограма всяка седмица (или 2 или каквото и да е от изходното ви тегло) = достигнатото целево тегло. Често забравяме, че тялото ни не е машина, ние сме живи същества.

В началото приемането обикновено е много бързо. Ето как беше в началото на диета: колкото по-радикални бяха промените в сравнение с предишната ви храна, толкова повече тялото ви беше готово да реагира бързо и да отслабне с 1-3 килограма на седмица.

А една операция е дори по-радикална от всичко, което сте правили преди (радикално означава: отиване до корена). С такава огромна промяна тялото първо се фокусира върху това да стане отново напълно функционално: шевовете трябва да се излекуват, нов храносмилателен ритъм трябва да осигури възможно най-доброто снабдяване. Всъщност бързото намаляване е по-скоро спешна мярка на тялото. И не е естествено целта на тялото ви да създаде нещо толкова абстрактно като „нормалното тегло“ за рекордно кратко време. Естествената цел на тялото е по-скоро: постоянно да се гарантира, че човекът, който живее в мен, може да оцелее възможно най-добре.

Заблуда 2: очаквате да бъде същото за вас, както за „всички останали“

Подозирам, че сте прочели внимателно преди операцията и сте попитали какъв опит са имали другите с операцията. И забелязахте типични твърдения. Например:

В болницата сваляте 10 кг.
През първите няколко месеца трябва да сваляте 4-5 килограма на месец.
След една година трябва да сте достигнали целевото си тегло.
Вече не сте гладни след операцията.
Човек трябва да яде 3 (4,5,6) хранения.

И мозъкът ни работи по такъв начин, че да запомняме запомнящите се прости изказвания по-лесно, отколкото сложни факти. И че по-добре да помним какво подхранва или най-големите ни желания, или най-големите ни страхове.

Вашата ситуация не е сравнима!

Какво може да забравите: Почти никога не можете да сравните напълно ситуацията си с другите. Например по темата „загуба на тегло веднага след операцията“: МОЖЕ да бъде, че губите малко или нищо. Може би защото обработвате анестезията по различен начин от средната стойност. Може би защото пиете повече или по-малко от средното. Защото приемате лекарства, различни от средните. Може би защото сте загубили 50 килограма в подготвителната фаза. Или във фазата на протеина 20. И може да не разберете защо тялото ви просто „кърлежи“ по различен начин от другите. Особено във времена, когато наистина не можете да направите нещо „погрешно“, що се отнася до хранителните навици, като например в болницата, където за вас се грижат напълно.

Върх против спиране 2: бъдете внимателни при сравненията. За всички преживявания попитайте: какво е различно от мен от човека, който ми казва това?

Между другото: Ако искате да разберете дали теглото ви стои поради това или се променя бавно, защото не сте сметнали нещо важно, моля, изтеглете „Контролен списък за стабилност на теглото“: