3 основни съвета за да станете FIT GIRL Oh My Body!
Яденето по-малко не е достатъчно, за да отслабнете трайно или да изваете тялото си. Между другото това е добра новина ! Годното момиче не гладува. Колкото повече практикувате, толкова повече гориво ще трябва да бъде дадено на машината. Но добро здравословно гориво.
И за да се храните добре и да не се поддавате на сирените на плановете на ресторанта 4 пъти седмично, ви съветвам планирайте храненето си. Лично аз мразя да попълвам планове за хранене. Знаете тези календари с всичко, което сте яли или всичко, което ще ядете. Напива ме и след 3 дни напускам. Колкото по-организирани сме обаче, толкова повече шансове имаме да постигнем целта си с максимална добра воля.
Избройте хранителните стоки въз основа на прости рецепти, които харесвате или искате да опитате.
Не само ще ви е по-лесно да се изплъзнете от отдела за торти, знаейки какво искате да купите, но след като се приберете вкъщи, ще бъдете по-малко изкушени да се обърнете към пакета с тестени изделия, ако вече имате предвид някои идеи. Вместо план за хранене, защо да не оцените списъка с 10 здравословни рецепти във вашия хладилник. Начертайте един преди хранене.
Пригответе ястията си (обед или вечер) предварително
The приготвяне на храна, или приготвяне на храна, се състои в приготвянето на всичките ви ястия за седмицата през уикендите (например в неделя), след което ги опаковате на порции в чаши за супа или фризер. Правим една до три рецепти в зависимост от сорта, който искаме за седмицата. Ако е необходимо, замразете всичко и извадете порцията, готова за употреба предишната вечер. Няма повече оправдания за закупуване на банатов хляб, който върви добре и неговата малка малинова тарта в комбинация от 5 евро в пекарната 😉 Повярвайте ми, когато наистина не искаме да готвим, толкова сме щастливи, че имаме нещо готово! Ето защо готовите ястия са толкова популярни.
Планирайте здравословните си закуски
The хапане далеч от хранене може да прекъсне всички усилия, които отива за ядене. Какъв е смисълът да отидете без парче домашна баница по обяд, ако е да ударите шоколадоните в 16:00? Важно е да напълните хладилника си със закуски, които ще навредят по-малко на фигурата ви, и да ги опаковате на порции, които можете да вземете със себе си. Сред любимите ми закуски: обикновено кисело мляко с половин банан, чаена лъжичка семена от чиа и тире канела. Или 1 супена лъжица хумус и бебешки моркови. И разбира се, 1 квадрат черен шоколад над 90% (повярвайте ми, когато надвишите 90% на квадрат е достатъчно. Това е магия!).
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Годното момиче в началото, беше фитнес момиче. Наркоманът във фитнеса. Въпреки че фитнес залата остава предпочитано място за тренировка за много жени, които искат да се съсредоточат върху изграждането на мускули или които всъщност нямат определен спорт, който ги интересува, не се колебайте да проучите голямото разнообразие от спортни практики. Присъединете се към клана на бегачите, които предпочитат да бягат на открито, танцьори, плувци, йога момичета, колоездачи; а защо не и комбинация от всичко това ?
Аз лично съм ентусиаст във фитнес залата, случайни бегачи и неделен танцьор. Без значение какъв спорт сте избрали, за да сте годно момиче, основата е да имате редовна практика. Трябва да тренираш, трябва да напредваш. Сега е моментът да посетите клубовете или да организирате малката си спортна зона във вашия хол !