3 органа, които ще ви помогнат да изгорите повече калории
Какво представлява метаболизмът? Как играе при изгарянето на калории ?
Като цяло метаболизмът е съвкупността от химични реакции, протичащи в тялото, като храносмилането и транспортирането на вещества в и между клетките. Това е, което позволява на тялото да се поддържа живо, да се развива и възпроизвежда.
Стимулирането на метаболизма ви ще позволи увеличете използването на енергия, съхранявана в тялото ви като мазнина . Следователно бавният метаболизъм произвежда обратния ефект, тоест насърчава съхраняването на мазнини в тялото. Проучванията показват, че метаболизмът на човешкото тяло може да се забави с до 70% в зряла възраст, не поради възрастта, както мнозина мислят, а поради лошите хранителни навици, натрупани в дългосрочен план. И така, как да поставите рекорда направо и да започнете отново да изгаряте калории, както когато сте навършили 15 години? ?
Важно е да се уверите, че основните органи, отговорни за енергийните разходи, не страдат от недостатъци, с други думи, че са добре подхранени
Черен дроб: черният дроб е един от най-важните органи в човешкото тяло, без който животът би бил невъзможен. Всъщност именно в черния дроб цялата консумирана храна ще се съхранява, преработва, усвоява, за да се транспортира впоследствие до останалата част на тялото (по-точно възстановените хранителни вещества ще преминат през останалата част на тялото). Тази чернодробна дейност изисква много енергия от тялото и това е, което помага за подобряване на метаболизма ( запомнете: метаболизъм = разход на енергия ). Следователно черният дроб изпълнява колосална работа ежедневно и ако не се храни оптимално, няма да може да играе напълно ролята си на филтър (и следователно забавя метаболизма и стагнацията на макронутриентите в тялото).
Как да нахраните добре черния си дроб ? Протеини и повече протеини. Препоръчва се да се консумират от 1 до 1,5 грама протеин на ден на кг тегло. Следователно човек с тегло 70 кг ще се нуждае от 70 до 105 грама протеин на ден. Предпочитайте постните и растителните протеини, които са по-лесно смилаеми (пиле, риба, леща, тофу и др.)