3 напитки за добър сън и за отслабване La Route de la Forme - Le Blog qui t; помага по-добре
Всъщност, когато спите достатъчно, това повлиява положително цял куп хормони. Забелязали ли сте, когато спите малко: закусвате по цял ден и по отношение на настроението сте познавали по-добре. Това лошо настроение и вашата закуска се предизвикват от тялото ви, което няма достатъчно енергия в клетките си, за да „оцелее“.
Под оцеляване имам предвид преминаването през нормален ден. В резултат на това тялото и мозъкът ви насърчават да ядете, за да зареждате енергията си. Следователно тялото ви е в режим на съхранение защото сте създали стресова ситуация, която той мрази. Тъй като той не иска да бъде в същата ситуация, той ще съхранява в очакване. Така че тялото ви е малко гадно.
Така започвате да разбирате ролята на съня при отслабването.
Когато спите малко или поне не достатъчно, създавате стресова ситуация. Клетките ви не са заредени с гориво, мозъкът и функциите на паметта са по-бавни, имунната ви система се забавя накратко: вие сте като стара кола с износен двигател, който работи с ръчната спирачка.
В резултат на това тялото ви жадува за бърза енергия, известна още като сладка храна, която съхранява. Той няма да елиминира нищо и да съхранява всичко в своите резерви. В случай, че отново се осмелите да създадете такъв вид стресова ситуация.
Затова трябва грижете се за съня си и поставете малки правила, като например лягане в 22:00 3 пъти седмично (например). За да ви помогнем да спите по-добре, ето няколко съвета.
За да спя по-добре, понякога използвам малки трикове. Както споменах по-рано, опитвам се да си лягам рано поне 2-3 нощи в седмицата. Не винаги е очевидно. Така че дори и да си лягам късно, опитвам се да поставя тялото си в режим „заспиване“, за да улесня заспиването и да не тичам в кръг в леглото си.
Един от най-лесните съвети за изпълнение е извършването на ритуал преди лягане. Независимо дали става въпрос за ритуал за красота, ритуал дзен или ритуал за храна.