3 начина за приготвяне на домашни енергийни барове - стъпка към здравето

Енергийните барове са здравословна опция за тези, които трябва да презаредят тялото си с енергия. Повечето от тези барове, предлагани на пазара, обаче съдържат оцветители, консерванти и други добавки. .

начина

Какво ще кажете да ги правите сами у дома? По този начин ще бъдете сигурни, че всички съставки са с високо качество. И особено ако са по ваш вкус !

Как се правят домашни енергийни барове

Като цяло енергийните блокчета се правят от зърнени храни, които осигуряват допълнителна енергия благодарение на високото си съдържание на сложни въглехидрати. Те също имат компактен размер, който е идеален за вземане със себе си и консумация, когато имате нужда, например преди или след тренировка.

Докато основната съставка в баровете е зърнените храни, те често съдържат и други съставки с високо съдържание на сложни въглехидрати като ядки и плодове. Те също са направени с по-течна съставка, която ще помогне на останалите да се свържат заедно: мед, кисело мляко, масло и т.н.

От друга страна, можете да правите домашно приготвени енергийни барове по различни начини, в зависимост от времето, което имате на разположение и вашите вкусове, разбира се. Всъщност някои ще трябва да бъдат приготвени, докато други могат да бъдат приготвени, без да се налага да включвате фурната.

В тази статия ще ви покажем три начина да направите енергийни барове. Даваме ви и рецепта.

Печени енергийни барове

Съставки

  • ½ чаша бадеми
  • ½ чаша ядки
  • ½ чаша стафиди
  • 2 чаши овесени ядки
  • 2 чаши житни люспи
  • 1 чаша ръжени люспи
  • ½ чаша смесени чиа и сусам
  • 200 грама мед

Подготовка

  • Първо нарежете сушените плодове. Важно е да не ги смачкваме, защото след като сготвим бара, той може да се стопи в ръцете ни. Затова е по-добре да ги оставите на малки парченца.
  • След това натрошете семената.
  • След това в същата купа комбинирайте зърнените култури, сушените плодове и семената. Включете всичко добре.
  • Сега сложете тези съставки заедно бавно добавяйки меда. За целта разбъркайте, докато го добавяте, докато всичко се смеси добре в паста. .
  • След това върху лист за печене или калъп, покрит с хартия, разточете тестото и му придайте правоъгълна форма, изглаждайки повърхността.
  • След това поставете формата във фурната и я печете при 150-170 ºC за около 20 или 25 минути. Важно е да проверите процеса на печене: тестото не трябва да се втвърдява твърде много.
  • След това го извадете от фурната и изчакайте да изстине. Сега изрежете решетките на пръчки с размера, който искате.