3 начина за изгаряне и на най-упоритите мазнини
Мазнините (под кожата) се намират точно под кожата ви и всъщност са по-здравословни от коремните мазнини; За съжаление е по-трудно да се отървете от него. Подкожните мазнини могат да бъдат идентифицирани с по-здравословни нива на холестерол и по-малко инфаркти, но също така имат по-малък приток на кръв и също така натрупват калории, което затруднява изгарянето. - Д-р Мехмет Оз („Д-р Оз“)
Съдържанието на мазнини в храните включва мастни мазнини или подкожни мазнини. За справка висцералната мастна тъкан е „телесната мазнина, която се съхранява в коремната кухина и следователно се намира около много важни вътрешни органи, като черния дроб, панкреаса и червата“. Подкожните мазнини са просто излишни мазнини, точно под кожата; повечето от тях се намират в стомашната и коремната кухини.
Харвардските здравни публикации на Харвардския университет разграничават два типа: „Мазнините, натрупани в долната част на тялото (тяло с форма на круша), са подкожни, докато мазнините в корема (тялото с форма на ябълка) са до голяма степен висцерални“. Изданието също така обяснява, че „висцералните мазнини могат да се отърват относително лесно чрез упражнения и правилно хранене, което води до по-ниско кръвно налягане и по-добри нива на холестерол. Подкожната мастна тъкан в кръста - жилещите неща - вече е много по-трудно да се загуби. "
Подкожните мазнини, макар и да не се предполага, че представляват физическа заплаха, могат да повлияят неблагоприятно на нашия образ на себе си, увереност и психологическо състояние. Затова е важно да премахнем подкожните мазнини и за нашето психическо благосъстояние.
В тази статия ще се опитаме да изгорим този упорит вид телесни мазнини по три различни начина. Както при всяка тренировка и диета, трябва да останем дисциплинирани и да се съсредоточим върху придържането към процеса. „Самодисциплина“ е термин, който може да звучи отблъскващо, но използването му е от решаващо значение за прилагането на тези препоръки.
Ето три начина, по които можете да изгорите подкожните телесни мазнини:
1. АЕРОБНО И МЕЖДИННО ОБУЧЕНИЕ
Тъй като подкожната мастна тъкан се отървава много по-трудно от висцералната мазнина, трябва да отделим повече време на аеробни упражнения - или сърдечно-съдови упражнения (кардио). Медицинският институт в Харвард препоръчва умерено интензивно кардио упражнение с продължителност не по-малко от 30 минути на ден. Периодичните упражнения (като 2-3 дни в седмицата) няма да имат голямо значение (или нищо) при измерването на измеримите нива на подкожната мастна тъкан.