Домашен протеинов шейк от бананови ядки - идеален за отслабване

Не е задължително да се нуждаете от протеинов прах за вкусен протеинов шейк. Защото можете лесно да направите всичко с конвенционални съставки от супермаркета.

Този шейк от бананови ядки се прави бързо, супер вкусен и богат на висококачествен протеин. Това го прави идеален за загуба на мазнини и изграждане на мускули.

Ниво на трудност: лесно

Време за подготовка: около 5 минути

Брой порции: 1 порция

Протеинов шейк от бананови ядки - Съставки:

15 до 20 г натурално бадемово масло * или смлени бадеми

Някои еритритол * или течен подсладител

Подготовка:

1.) Поставете нискомаслената кварка заедно с банана и смлените бадеми в блендер.

2.) Добавете 150 g вода и след това добавете пръскане на течен подсладител или еритритол и малко канела към останалите съставки.

3.) Включете пасатора и го оставете да работи, докато всичко стане хубаво и кремообразно.

Вместо смлените бадеми можете да използвате и изсушен кокос или други смлени ядки.

Точните хранителни стойности за този протеинов шейк можете да намерите в нашите безплатни диетични планове за отслабване.

Бадемите са богати на мононенаситени мастни киселини, фибри, витамин Е, манган и магнезий. От проучвания също знаем, че те могат да имат положителен ефект върху нивата на липидите ни в кръвта.

Бързият протеинов шейк е идеален за закуска и за преди или след силови тренировки.

Ако искате да включите повече здравословни мазнини или калории във вашия шейк, можете просто да увеличите количеството смлени ядки. За повече протеини можете просто да използвате двойно по-голямо количество кварк.

Това е отново с новата рецепта. Ако ви харесва, ще се радвам много, ако го запазите в Pinterest за по-късно.

---