3 Метода за намаляване на глада за сладко! Linofit
3 Метода за намаляване на глада за сладко!
Относно въглехидратите - общи проблеми
Най-често срещаният проблем, който чувам в дискусиите с клиентите си, е жаждата и необходимостта да ям по нещо сладко всеки ден.
Когато консумираме въглехидрати, те се съхраняват в черния дроб и мускулите (тъй като много от нас знаят за гликогена в черния дроб и мускулите). Това, което мнозина не знаят, е, че след като резервите на черния дроб и мускулите са пълни, въглехидратите започват да „излизат“ в кръвта, следвайки процес, при който с намесата на инсулин кръвната захар по-късно се трансформира в мазнини.
Друго интересно нещо, което се случва, когато имаме повишаване на инсулина, е, че тялото спира да изгаря мазнините в полза на използването на захарта, която току-що консумираме, като енергиен източник. Накратко, инсулинът казва на тялото: „Добре сега трябва да използвате тези въглехидрати като източник на енергия и възможно най-скоро“.
Какво се случва след това? Излишните въглехидрати, които не бихте могли да консумирате веднага за енергия, в крайна сметка се отлагат като мазнини.
И това не е единственият проблем, вторият проблем е, че реакцията между нашия мозък и инсулина е малко бавна и дори когато започнете да използвате въглехидрати за енергия, мозъкът отнема известно време, за да получи информацията от инсулина и идва бедствието: колкото повече въглехидрати ядете колкото повече жадувате за повече.
Този водопад не спира до тук. Когато сте гладни, тялото ви сигнализира за освобождаване на кортизол, който е отговорен за повишаване нивата на кръвната захар, когато е необходимо. И така целият този цикъл започва отново, кръвната захар се повишава, след това отново намалява и имаме желание за сладко.
КАК ДА СПРЕТЕ ТОЗИ ПРОЦЕС?
Ще ви дам 3 метода за значително намаляване на желанието за сладко:
1. Канела:
Чаена лъжичка канела, поставена във вода през деня, значително ще намали апетита ви към сладкиши и освен това канелата е основен враг на Candida, която е една от най-честите стомашно-чревни инфекции и която, познахте, се храни със захар.
2. Добавете излишък от протеин към първото хранене:
Протеинът ще намали апетита и апетита Ви като цяло поради ефекта, който има върху хормона Грелин (хормон на глада).
3. Консумирайте витамин С:
И не както пише на етикета, ако сте човек с голяма жажда за сладко, препоръчвам да консумирате витамин С под всякаква форма при всяко хранене през деня.