3 литра вода на ден; предизвикателството за вода BAUR
Задачата: 3 литра вода през деня, четири седмици дълго! Поставил съм си тази задача и с началото на Великия пост в Пепеляна сряда и моята Водно предизвикателство започна. Днес ви разказвам за моите преживявания, възходи и падения през тези четири седмици.
За мен и предизвикателството
Както казах, започнах своето точно навреме с Великия пост Водно предизвикателство. Всички са дисциплинирани и се отказват от нещо. И аз, не се отказвам, просто опитвам да пие повече.
Никога не съм бил човекът, който пие много - точно затова исках да се справя с това предизвикателство. Понякога това беше само половин литър на ден, дори и да знаех, че е твърде малко. Също така трябва да призная, че не съм фен на тихата вода, което многократно се препоръчва за подобни предизвикателства.
Водата е от съществено значение за тялото. Без вода дехидратират ние, и това има отрицателно въздействие върху тялото ни. И обратно, телата ни могат да имат достатъчно вода положително влияние. Искам да видя дали някои от обещаните ефекти също ще работят за мен.
Колко вода трябва да пиете, можете да го изчислите приблизително, като използвате следната формула:
30 до 40 ml х собственото ви телесно тегло в килограми
Помощ и съвети
Тъй като телата ни са дехидратирани след сън, трябва да сте точно сега рано след ставане започнете да пиете. Ако не искате да започнете с чиста вода сутрин, можете просто да приготвите вкусен чай. Имам половин литър пресен всеки ден Чай от джинджифил и лимон започна. Просто изрежете няколко филийки джинджифил и лимон и ги залейте с топла вода.
За да знам винаги колко вече съм изпил, си взех такъв Приложение за пиене на вода изтеглени. Това ме караше на всеки час напомням, че трябва да пия. По време на работа обаче не исках да продължавам да вписвам в мобилния си телефон, затова се сдобих с такъв Контролен списък за вода разпечатва се и се маркира след всяка чаша. Така че имах добър общ преглед и знаех какво имам пред себе си.
Тъй като не съм фен на тихата вода, имам какво да кажа за моята вода по-вкусно направени. Имам и гарафа с вода с различни Плодове или Билки смесени. Улесни ме да пия по-лично. Специално за лятото е т.нар "Влива вода" страхотна идея. Тук можете да намерите любимите ми рецепти!
Опит и резултати
След четири седмици, разбира се, искам от вас момчета положителни преживявания, но и от препятствия, че предизвикателството с водата донесе със себе си.
Това, което забелязах след няколко дни, е, че бях ясно монтьор и по-енергични беше. На сутринта дойдох много по-бързо и по-лесно да станете от леглото, и след чая си с лимонов джинджифил започнах деня много по-монтиран. Освен това имах моята почти всеки ден около 13–24 часа Обеден минимум - но и това е сега история (Освен ако не съм спал наистина лошо и малко.)
Дехидратация често може да бъде причината за главоболие бъда. И трябва да кажа, че главоболието ми поне значително по-малко стана. От време на време има дни, но има много повече причини за главоболие, отколкото дехидратация. Но се радвам на по-малко главоболия, защото всъщност никой не се нуждае от тях!
Дори никога да не съм имал екстремни проблеми с лоша кожа, пак съм забелязал такъв след първата седмица подобрение моята Текстура на кожата. Многото течности правят много Бактериите се изчервиха, и това също води до ясно лице по-чисто и по-свеж тен.
Дори ако мнозина пишат, че можете да се свържете с чести посещения на тоалетната и това е само въпрос на обучение - аз не съм свикнал до днес. Особено когато сте навън, това често е проблем и по някакъв начин също ограничение.
Разбира се, имаше и дни, в които не се справях напълно с трите литра. Беше особено трудно, когато бях навън и работех много или имах много работа. Тогава забравих да пия и не можах да наваксам вечерта.
След четири седмици с три литра вода на ден, моето заключение е: Бих го направил отново и отново! Многото положителни резултати ме убедиха и ме подтикнаха да го направя да пие по-трайно. Все още не знам дали ще продължи да бъде три литра на ден, но осъзнах, че трябва да пия много повече, за да по-здрави и монтьор да живея. И може би все пак ще свикна с многото тоалетни:-)
Така че, ако все още не сте, изпробвайте сами и започнете ВАШЕТО предизвикателство за водата!