3 храни с слабително действие срещу запек - стъпка към здравето
Страдате ли от запек? Ходите ли дълго време, без да можете да отидете до тоалетната? По-долу ще представим храни с слабително действие за вашето тяло.
Според Националния институт по диабет, храносмилателни и бъбречни болести (NIDDK, след инициалите), запекът възниква, когато човек има движение на червата не повече от три пъти на седмица.
NIDDK обяснява, че изпражненията са склонни да станат сухи и твърди, което понякога прави евакуацията изключително болезнена. Това също така показва, че всички ние страдаме от запек в даден момент от живота си.
NIDDK също подчертава, че не е необходимо да се прави изхождане всеки ден. Въпреки това е важно да се консултирате със специалист, ако забележим промяна в нашите чревни навици.
Как да облекчим запека ?
Тези, които страдат от това заболяване, трябва да спортуват редовно. Трябва да ходите, да плувате или да спортувате, поне три или четири пъти седмично.
Тези хора също трябва да останат добре хидратирани и да консумират препоръчителното количество фибри на ден. Освен това не чакайте и не се задържайте, ако ви се иска да отидете до тоалетната. Отидете веднага там. Обратното само ще влоши нещата и ще повлияе негативно на състоянието ви.
Можете също така да тренирате червата си да имат по-редовно изхождане и по-често изхождане. Как стигаш до там? Просто се опитайте да зададете график за ходене до тоалетната всеки ден.
3 храни с слабително действие
Различните храни имат отлични слабителни ефекти. Следователно те могат да помогнат на тялото ви да движи правилно червата. Тук продуктите с високо съдържание на фибри играят съществена роля, когато страдаме от запек.
- Ето защо е важно да се консумират фибри. Това наистина ще помогне за нормализиране на движението на червата и мобилизиране на отпадъците в тялото.
- Трябва обаче да включвате тези храни в диетата си постепенно. Консумацията на повече фибри изведнъж може да доведе до раздуване на корема и газове.