3 храни, които понижават нивата на тестостерон - чисто за красота

Често ме питат какви храни понижават тестостерона, с надеждата да намалят акнето ...
Три храни имат този ефект, научно документирани. И все пак, ако нивата на тестостерон са високи, те не трябва да са единствената ви стратегия. Тук обяснявам защо ...

Мента

Ментата (Mentha spicata), известна най-вече с успокояването на стомаха и освежаващия дъх, е обект на две проучвания, документиращи нейния антиандрогенен ефект.
В тези две клинични проучвания (1,2) жените, страдащи от СПКЯ и хирзутизъм (косата, разпределена при жените според мъжки тип - в обикновен текст в области като лицето, шията, гръдния кош и т.н.), са пили чай от мента два пъти на ден за 5 дни (изпитание 2007 г.), след това 30 дни (изпитание 2010 г.). След това се измерва нивото на тестостерон в кръвта им.
И в двата случая нивото на "свободен", т.е. активният тестостерон е значително намалено трети. При тези проучвания билковият чай се приготвя чрез заливане с вряща вода върху натрупани чаени лъжички сухи листа от мента (5 грама) и киснене от 5 до 10 минути. Приемаше се два пъти на ден, по една чаша всеки път.

Сладник

Когато мислим за женско биле, най-вече мислим за десерти и сладкиши. Разбира се, тук не става въпрос за бонбони, а за корен от женско биле.
Под формата на корен, женското биле има хормонално действие и по-специално намалява нивото на андрогена.
В едно проучване 25 мъже са яли 7 грама корен от женско биле на ден, което е довело до 26% намаляване на нивата на тестостерон само за една седмица (3)
Друго проучване показва, че женското биле също може да помогне на жените: 3,5 грама женско биле на ден понижават нивата на тестостерон с 32% за менструален цикъл (4).

---