3 грешки при хранене, които можете да направите в деня на състезанието
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
1. Пропускате закуската
Ако ядете много точно преди състезанието, трябва да се справите с киселини, спазми и трябва да спирате по-често, за да отидете до тоалетната. В допълнение, тялото ви отделя повече енергия за храносмилането, така че работата ви също се влошава. И ако го отрежете за състезанието на гладно, може да се почувствате замаяни и по-лесно уморени. Яжте най-малко 2-3 часа преди началото. Ако започнете по-кратко състезание, ще са достатъчни 150-200 ккал, а за по-дълги състезания ще ви трябват минимум 500 калории.