Коя е най-добрата диетична книга през 2020 г. - Сравнение, ръководство и рецензии - Купете по-добре
Диетата DASH е създадена, за да помогне на хората да управляват високото си кръвно налягане.
DASH е съкращение. Той означава: Диетични подходи за спиране на хипертонията.
Диетата DASH включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни храни с ниско съдържание на мазнини, птици, риба, месо, ядки и боб.
Добавените мазнини, червено месо, напитки и храни с високо съдържание на захар са ограничени.
Искате ли да научите повече за тази диета? Намерете нашите съвети и списъка с най-добрите книги тук !
10-те най-добри книги на Dash Diet
Искате да сте сигурни, че няма да бъдете разочаровани от първите няколко страници? След това изберете от тази селекция от най-добрите книги за диетата Dash въз основа на мненията на няколкостотин читатели. !
- Dufour, Anne (Автор)
- 304 страници - 21.01.2020 г. (Дата на публикуване) - LEDUC.S (издател)
- Брак, Мишел (Автор)
- 105 страници - 03/05/2018 (Дата на публикуване) - Alpen éditions (Издател)
- Dufour, Anne (Автор)
- 384 страници - 05/02/2016 (дата на публикуване) - издания на Leduc.s (издател)
- Мейсън, Чарли (автор)
- 40 страници - 20.11.2020 г. (Дата на публикуване) - Независима публикация (Издател)
- Morgan, Mariela (Автор)
- 226 страници - 24.12.2020 г. (Дата на публикуване) - Независимо публикувано (Издател)
- Груман, Рафаел (Автор)
- 288 страници - 09.09.2016 г. (Дата на публикуване) - издания на Leduc.s (издател)
- Mann, Dieter (Автор)
- 86 Страници - 07/12/2015 (Дата на публикуване) - Книги по заявка (Издател)
- 400 страници - 01/06/2017 (Дата на публикуване) - LEDUC.S (Издател)
Какво представлява Dash диетата ?
Тази диета се фокусира върху размера на порциите, яденето на голямо разнообразие от храни и набавянето на правилните количества хранителни вещества.
Основната цел на диетата DASH не е отслабване, а намаляване на кръвното налягане.
Той обаче може да помогне и на тези, които искат да отслабнат, да понижат нивата на холестерола си и да управляват или предотвратяват диабета.
Препоръчва се на хора с бъбречни заболявания.
DASH насърчава диетолога да консумира по-малко натрий или сол и да увеличи приема на магнезий, калций и калий. Помага за понижаване на кръвното налягане.
Това не е вегетарианска диета, но добавя повече плодове и зеленчуци, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, боб, ядки и други хранителни вещества.
Той предлага здравословни алтернативи на „нездравословната храна“ и насърчава хората, които спазват диетата, да избягват преработените храни.
Какви са ползите за здравето от диетата Dash ?
Хората, които се надяват да лекуват високо кръвно налягане по естествен начин, могат да се възползват от диетата DASH.
Изследванията подкрепят диетата DASH като безопасен начин за лечение на високо кръвно налягане.
Западните страни са забелязали значително увеличение на хипертонията или високото кръвно през последните 50 години.
Високото кръвно налягане е свързано със значително по-висок риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт и бъбречни заболявания.
Изследвания, публикувани в списанието Хипертония, показват, че след спазване на диетата DASH в продължение на 8 седмици, пациентите с прехипертония са имали среден спад от 6 mm Hg в систолното кръвно налягане и 3 mm Hg при диастоличното налягане.
Систоличното налягане е кръвното налягане, докато сърцето изпомпва кръв, докато диастоличното налягане е налягането, когато сърцето почива между ударите.