3 форми на движение, които правят тренировките част от живота ви!
Искате ли да се движите редовно, но нищо не е по-далеч от вас? Ето 3 форми на упражнения, които ще ви насърчат да тренирате ежедневно без никакви усилия или затруднения!
Последно се преместихте на препоръките?
Да, знаем, че трябва да спортуваме редовно за здравето си - но какво, ако упражненията просто не са нашият свят? Следните три форми на движение могат да осигурят решение, тъй като почти неусетно ви обучават да превърнете движението в част от вашето ежедневие.!
5-те тибетски ритуали - Лесна йога за младежи
Поредицата от практики, известни като 5 тибетски обреди, е създадена, за да запази младостта. Тъй като трябва да се прави ежедневно, за да бъде наистина ефективно и се натрупва постепенно от 2-3 минути повторения на ден до финалната тренировка, която отнема 20-30 минути, може да бъде ефективно решение за свикване с редовните упражнения.
Как свиквате с движението?
- упражненията трябва да се изпълняват 3 пъти през първата седмица, 5 пъти през следващата седмица, 7 пъти през следващите години и така до 21 повторения. Съответно, имате го само за 2-3 минути през първата седмица, така че постепенно да увеличавате времето за тренировка.
- навлизането в ежедневието ви също е доста лесно, тъй като ви трябват само няколко стъпки пространство и няколко минути
- можете да започнете с нулеви тренировки, упражненията са лесни, особено в самото начало, когато трябва да ги повторите само три пъти, а по-късно също ставате по-силни с нарастващото натоварване
Какво повече предлага?
Основната цел на тибетските обреди е да се подмлади тялото - много хора са съобщавали, че потъмняването на косата и веждите, подобряването на здравословните проблеми и, разбира се, стягането и еластичността на тялото са сред най-важните резултати.
Обучение в затвора - вдигане на тежести по различен начин
Името на формата на движение не е случайно: Пол Уейд разработва метода през годините си в затвора. В резултат на това всъщност има доста стъпки от пространството за вашата тренировка (тъй като сте изпълнявали упражненията в клетката си), не се нуждаете от никакви инструменти и трябва енергично да оформите мускулите си за самозащита. Според Уейд собственото тегло на тялото трябва да се използва като „дъмбел“, последицата от което е, наред с други неща, че тялото несъзнателно се опитва да избута тялото възможно най-ниско (загуба на тегло), за да направи „дъмбела“ по-лесно.