Пиле с ниско съдържание на въглехидрати с кремообразна кора от спаначено сирене; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

ниско

С просто 3 g въглехидрати на порция това ястие не е само ниско съдържание на въглехидрати но почти БЕЗ ВЪГЛЕВИЦИ! Така спанакът има добър вкус със сигурност и за тези, които иначе не са толкова ентусиазирани от това! Ние правим нашите Спанак със сметана а именно днес само себе си и това е много просто, както и здравословно, вкусно и чудесно кремообразно. Това Ястие с ниско съдържание на въглехидрати подходящ перфектен като вечеря и съдържа много протеин. Така че е чудесно и за всички спортист между вас.

The Пиле с ниско съдържание на въглехидрати с кремообразна кора от спанак пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 45 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 460 ккал
Протеин: 46 g
Дебел: 25,5 g
Въглехидрати: 3 G

Състав:

  • 300 г - филе от пилешки гърди
  • 250 г - замразен лист спанак (без крем и др.)
  • 30 г - крема сирене (напр. Чесън)
  • 80 г - крем крем
  • 50 г - настъргано сирене
  • малко олио за пържене
  • 1-2 скилидки чесън
  • сол и черен пипер

Подготовка на видео за готвене:

Подготовка:


Загрейте замразения спанак в сгорещен тиган, така че да се размрази. Просто излейте изтичащата вода.


Щом спанакът омекне, добавете една или две скилидки накълцан чесън и задушете за кратко. След това добавете супена лъжица крема сирене, супена лъжица крем фрейш и сол и черен пипер. Разбъркайте добре и оставете да престои на котлона за няколко минути на слаб огън. Разбъркайте едновременно.


Чукнете пилето в тиган в малко олио от двете страни. Трябва да се готви отвън и да има приятен цвят, но не съвсем отвътре отвътре, иначе ще изсъхне при печене! Загрейте фурната до 180 ° C.


Извадете полу свареното пиле от тигана и поставете в малка форма за печене. След това надраскайте месото, както правите със свински кори. Това означава дълги и кръстовища. Моля, внимавайте да не отрежете твърде дълбоко, за да не се разпадне накрая. Ако искате, можете да поръсите нарязаното пиле със сол и черен пипер, тогава то ще има малко повече вкус в края.


Добавете порция настърган кашкавал към хладната смес от спанак и разбъркайте. След това просто покрийте пилето наоколо с нашата кремообразна смес от спанак и го притиснете добре в каналите. Поставете го във фурната за 20-30 минути при гореща/долна топлина. Ако ви харесва хубаво и кафяво, можете да го печете през последните 5 минути с помощта на функцията грил или да го плъзнете в горната трета на фурната.


Вашето вкусно спаначено пиле е готово!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/