3 дневна детокс диета

Рецептите са умишлено опростени, така че да има достатъчно време да се отпуснете по време на лечението. Започвате деня с лимонена вода, след което избирате смутито или мюслито за закуска. По време на обяд можете да хапнете детокс от списъка, а вечер има една от салатите съответно. Разбира се, можете също да обърнете реда. Detox не е диета в строгия смисъл на думата, но може да забележите загуба на тегло. Пийте много вода през тези дни и избягвайте наркотици като кафе, алкохол и тютюн.

чаена лъжичка

След ставане

1 чаша топла вода със сок от прясно изцеден лимон

1 ябълка, обелена и нарязана на малки парченца, или друг плод

2 супени лъжици люспи тигрови ядки

1 супена лъжица бадемови стърготини

200 мл бадемово мляко

подготовка

Просто смесете детоксикиращите съставки заедно и започнете деня изпълнен с енергия. Тази закуска е идеална, ако не сте тип шейк.

Зелено захранващо смути

2 шепи бебешки спанак

половин авокадо

1 супена лъжица ленени семена или семена от чиа

Поливайте щипка канела, ако искате

подготовка

Поставете всички съставки в миксер. Смесете съставките на най-високо ниво, докато се постигне желаната консистенция.

Детокс салати

Салатите са идеални за подпомагане на храносмилането по време на детокс цикъла. Подходящи са особено зелените сортове поради високото си съдържание на хлорофил. Горчивите салати като радикио помагат на черния дроб при метаболизма на мазнините. По принцип можете да избирате любимите си сурови храни за вашата купа за салата, както желаете. Уверете се обаче, че имате достатъчно зелени съставки. С ядките и кълновете можете също да добавите много здравословни протеини.

Детокс салата с дресинг от моркови и джинджифил

2 шепи млади листа спанак, нарязани на ситно

1 чаша броколи

1 шепа прясно червено зеле, настърган

1 шепа моркови, обелени и обелени

1 шепа пресни листа кориандър, нарязани на ситно

1 пролетен лук, нарязан на тънки пръстени

половин авокадо, нарязано на кубчета

За дресинга

1 морков, на кубчета

2 супени лъжици ябълков оцет

1 супена лъжица пресен джинджифил, нарязан на ситно

1 чаена лъжичка мед или щипка стевия

Сол и черен пипер на вкус

подготовка

Измийте, почистете и нарежете всички съставки за салатата и ги сложете в купа. Поставете съставките за дресинга в блендера, включете най-високата настройка и изчакайте, докато дресингът за салата стане хубав и кремообразен.

Шведска салата за детоксикация

1 шепа пресен, едролистен магданоз, нарязан на ситно

половин връзка копър, нарязан на ситно

зеленото на два пролетни лука

За дресинга сок от половин лимон

2 супени лъжици ябълков оцет

1 чаена лъжичка мед или стевия

1 щипка лют червен пипер

Сол на вкус

подготовка

Обелете и нарежете краставицата на много тънки филийки. След това поставете краставиците в купа с нарязаните билки и зелен лук. Смесете съставките за дресинга заедно и го изсипете върху салатата. Салатата от краставици има най-добър вкус, когато е накисната в хладилника за няколко часа.

Салата за бърз детокс спанак

2-3 шепи бебешки спанак

1 супена лъжица орехови ядки

Сок от половин лимон

подготовка

Измийте листата на спанака и завъртете на сухо. Нарежете грубо орехите. Смесете останалите съставки в дресинг и залейте салатата. След това отгоре поръсете ядките.

Топли детокс ястия

Картофено къри от Мадрас

150 грама картофи

1 шепа цветни цветя

1 чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил

1 чаена лъжичка индийска къри паста, лека или люта по желание

100 мл кокосово мляко

подготовка

Обелете и нарежете на кубчета картофите. Нарежете цветята на карфиола. В тиган запържете картофените кубчета с олиото, след това добавете карфиола, джинджифила и младия лук. Деглазирайте с кокосовото мляко, разбъркайте къри пастата, подправете на вкус и оставете да къкри 15-20 минути.

Детокс ястие: Зеленчуци в фурна с ментово кисело мляко

1 тиквичка, 1 червен пипер

1 чаша цветни цветя

1 чаена лъжичка червен пипер, черен пипер и сол

1 супена лъжица сусам

За ментовото кисело мляко

2 супени лъжици соево кисело мляко

Сок от половин лимон

1 супена лъжица ментови листа, нарязани на ситно

Пипер и сол на вкус

подготовка

Измийте и почистете зеленчуците и нарежете на парчета с размер хапка. Прехвърлете в торбичка с фризер и добавете зехтин, подправки и сусам. Разклатете добре, докато всичко се разпредели равномерно върху зеленчуците. Изсипете в съд за печене и печете във фурна, загрята до 180 градуса (горна топлина-дъно) за 30 до 35 минути. Междувременно смесете киселото мляко с подправките и лимоновия сок. Сервирайте със зеленчуците във фурната.

Идеално за плана за детоксикация: Печена супа от карфиол

1 половин глава карфиол, нарязан на цветчета

1 глава лук, нарязан

1 стрък целина, нарязан на малки парченца

500 мл зеленчуков бульон

малко пресен розмарин, нарязан

черен пипер и сол

Поливайте, ако е необходимо

подготовка

Загрейте фурната до 200 градуса. Поставете цветните цветя на лист за печене, застлан с хартия за печене и поръсете със зехтина, солта и черния пипер. Печете карфиола за 30 минути. Задушете целината и лука във висока тенджера с малко зехтин, след което добавете карфиола. След това добавете зеленчуковия бульон и розмарина. Супата трябва да къкри около 15 минути. След това пюрирайте супата с ръчен пасатор до желаната консистенция.

Най-добре е просто да интегрирате детоксикационните ястия в обичайната си диета дори след 3-дневното лечение. Рецептите могат да се използват по различни начини и с незначителни промени също могат да бъдат включени във вашата ежедневна колекция от рецепти по разнообразен начин.