Кофеинът и бременността като кофеинови напитки влияят върху здравето на бременността
Кофеинът и бременността: как кофеиновите напитки влияят върху здравето на бременността
Когато сте бременна, сте склонни да бъдете по-внимателни какво ядете и пиете. Разбира се, всяка бременна жена трябва да се откаже от алкохола, да избягва суши със сурова риба и непастьоризирано сирене. Ами кофеинът? Трябва да се откажете от сутрешното кафе или други кофеинови продукти?
Въпреки че отнема повече време на елиминиране на кофеина от тялото по време на бременност, бременните жени обикновено могат да понасят малко до умерено количество кофеин. Въпреки това, някои жени, които не са имали проблеми с кофеина преди бременността, могат да открият, че той ги засяга по различен начин, след като са бременни.
Ето какво трябва да знаете за консумацията на кофеин по време на бременност.
Препоръка за безопасност на консумацията на кофеин по време на бременност
Кофеинът е съставка, която се съдържа в много напитки, храни и леки закуски. Дори и да искате, трудно е да избегнете кофеина изобщо. За щастие не е нужно да се притеснявате твърде много за малко или умерено количество кофеин, консумирано всеки ден. Експерти като "Маршът на Даймс" и Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG) казват, че е безопасно да се консумират до 200 mg на ден. Това количество се равнява на около една или две чаши кафе от 235 ml.
Как кафето влияе на бременна жена
Въпреки че отнема повече време за премахване на кофеина от тялото по време на бременност, бременните жени обикновено могат да понасят малко до умерено количество кофеин. Въпреки това, някои жени, които не са имали проблеми с кофеина преди бременността, могат да открият, че той ги засяга по различен начин, след като са бременни. Жените, които някога са обичали тази първа чаша кафе сутрин, може вече да не могат да я понасят, нито заради миризмата, нито заради вкуса.
Ако все още можете да толерирате кофеин, безопасно е да изпиете чаша кафе. Имайте предвид, че кофеинът е наркотик и може да има странични ефекти:
Това е стимул - Един стимулант увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Може да ви даде енергия, но твърде много кофеин може да ви накара да се почувствате тревожни. Също така може да причини затруднено сън и дори безсъние.
Това е диуретик - Диуретикът премахва водата от тялото, в резултат на което ще ходите до тоалетната много по-често. Въпреки това, в умерени количества е малко вероятно да причини дехидратация.
И зависим - Обикновено тялото свиква с кофеина. Ако го спрете внезапно, може да получите симптоми на прекратяване, които включват главоболие, раздразнителност и умора.
Как кафето влияе на нероденото бебе
Кофеинът преминава през плацентата и си проправя път към бебето. По време на бременността тялото на бебето е в пълно развитие. Черният дроб, мозъкът и нервната система все още са незрели и не могат да се справят с кофеина по същия начин, както възрастният. Въпреки че експертите не знаят точно колко кофеин засяга едно дете, има няколко неща, които те знаят:
Кофеинът стимулира бебето, в резултат на това може да почувствате, че плодът е по-активен след приемане на чаша кафе или сок
Възможно е да се увеличи сърдечната честота на плода и причиняват нередовен пулс или нарушения на съня.
Също така е трудно за развиващото се бебе да отдели твърде много кофеин от тялото си. Поради непрекъснатата консумация на големи количества кофеин, лекарството може да се натрупва в тялото на бебето. След раждането новороденото може да изпита симптоми на раздразнителност, тремор и нарушения на съня. По-безопасно е за вашето бебе, ако можете да ограничите приема на кофеин до по-малко от 200 mg на ден.
Проблеми с бременността
Жените често се чудят: Кофеинът може да причини вродени дефекти, спонтанен аборт, преждевременно раждане или други проблеми при раждането.? Изследванията продължават, но изглежда, че малки количества кофеин не създават проблеми на бременните жени или техните деца.
Само в много високи дози се счита за проблем:
Количеството кофеин в популярните храни и напитки
Има някои продукти, като обикновено кафе, за които знаете, че имат кофеин, очевидно. Но, Кофеинът е често срещана съставка в много други храни и напитки. Храните, в които кофеинът не е посочен като съставка, не означават непременно, че не съдържат кофеин. Дори продуктите без кофеин могат да имат малко количество.
Ето някои от напитките и закуските, на които можете да се насладите, и количеството кофеин, което те съдържат. Количеството кофеин във всеки елемент, изброен по-долу, е обща средна стойност. Може да има малко повече или по-малко, защото действителното количество кофеин във всеки продукт зависи от марката и начина, по който се произвежда:
| Продукт | Количество | Кофеин |
| Редовно кафе (приготвено у дома) | 235 мл | 95 mg |
| Кафе без кофеин | 235 мл | 2 mg |
| Черно кафе Starbucks | 1 плик | 130 mg |
| Черен чай | 1 плик | 40 mg |
| Зелен чай | 1 плик | 20 mg |
| Чай без кофеин | 1 плик | 2 mg |
| Млечен шоколад | 44g (1 таблетка) | 9 mg |
| Черен шоколад | 28 гр | 12 mg |
| Горещ шоколад | 235 мл | 5 mg |
| Енергизиращ Red Bull | 1 доза | 80 mg |
| Кока Кола | 1 доза | 34 mg |
| Диетична кола | 1 доза | 46 mg |
| Пепси | 1 доза | 38 mg |
| Пепси диета | 1 доза | 34 mg |
Лекарства без рецепта
Преди да вземете каквото и да е лекарство, включително продукти без рецепта, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че са в безопасност., защото някои могат да съдържат кофеин като активна съставка (напр. Midol с 60 mg кофеин във всяко хапче и Excedrin с 65 mg).
Когато сте бременна, искате да направите най-добрия избор за вас и вашето бебе. Може да бъде объркващо и по-трудно да се вземе информирано решение, когато има противоречива информация. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар ще Ви наблюдава и ще Ви държи в течение с последните препоръки.
Ако не пиете кафе или сокове, тогава се отървете от много притеснения. Ако харесвате кафе или чай, може да искате да намалите малко количеството. Но докато не изпитвате странични ефекти, пак можете да им се насладите, но умерено. Състояние: НЕ преувеличавайте!
Кафе по време на бременност: колко е добре и колко е твърде много
Високият прием на кофеин по време на бременност може да навреди на плода, но доколко кофеинът може да бъде вреден е обект на много спорове. Ето преглед на информацията, която съществува в момента за количеството кафе, което може да изпие бременна жена - както и защо. Нека да разберем колко кафе ни е разрешено по време на бременност.
дза храненето по време на бременност, още:
прочетете всичко за НАТОВАРЕНО ХРАНА ТУК.
Подкрепа за корема и групи
Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност, ще намерите списъците с бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.
Дневник на бременността и чанта за бебе
Напишете за това как сте се чувствали и живели този ден ЧАСОПИС ЗА БРЕМЕННОСТ. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.