3 1 Заблуда относно питейната вода Женско здраве
Може би няма друга тема, която да е заобиколена от толкова много заблуди като питейната вода. Също така циркулират противоречиви теории за количеството и начина на здравословна ежедневна консумация. Сега помолихме експерт, диетолог Хайналка Такач, да помогне да се налее чиста вода в чашата.
Написано от Андреа Виничай
Мит: 3 литра вода е препоръчителната дневна консумация.
Идеалното ниво на консумация на вода не може да се обобщи еднакво за всички. Търсенето на течности се влияе от няколко фактора като възраст, пол, телесно тегло, упражнения, затруднения в работата или дори външна температура. 60-70 процента от човешкото тяло е вода, която е от съществено значение за поддържането на здравословни функции на живот. Ако съдържанието на вода в организма намалее, т.е. ние не попълваме необходимата течност, могат да се появят главоболие, проблеми с концентрацията, проблеми с паметта и сухота на кожата, както и значително влошаване на физическата работоспособност, терморегулацията на тялото и кръвообращението. Тъмножълтата урина също показва състояние на дехидратация.
Мит: Бутилираната вода е по-добра от чешмяната.
Експертът казва, че битовата вода от чешмата трябва да отговаря на много строги, контролирани изисквания за качество, така че няма риск за здравето, ако се консумира у дома. В допълнение, чешмяната вода също е богата на минерали: тя съдържа натрий, калций, магнезий и цинк. Ако все още не харесвате чешмяна вода, можете спокойно да я овкусите с лимонови или портокалови пръстени.