10 метода за премахване на подуването на чревната общност
Отървете се от подуването на корема, като следвате тези 10 съвета и подобрете храносмилането си завинаги! Разберете какви храни да избягвате и какви добавки ви помагат.
подуване на корема коремна е състояние, при което коремът е видимо подут, поради натрупаните в него газове, причинявайки неприятно и дори смущаващо усещане на страдащите от него хора.
Инфлацията може да засегне както възрастни, така и деца. Инфлацията е толкова често срещано заболяване днес, че с основание можем да го наречем „епидемия“. Повечето хора не отдават значение на диетата си и не консумират различни храни, т.е. от всички групи храни, така че диетите им са бедни на хранителни вещества, минерали и витамини.
>> МЪЛЧАНЕ НА ЦЕЛИАЦИЯ | КАК ДА ГО ОТКРИМ?
Комбинацията от лоша диета и високо ниво на стрес означава, че много хора се нуждаят от лекарства всеки ден, за да поддържат храносмилането си под контрол и по този начин да спрат подуването на корема.
През повечето време подуването на корема не е причина за безпокойство. За да премахнете подуването на корема, е достатъчно да промените диетата. Усещане за преливане, натрупване на газове в корема, коремна болка са симптомите, характеризиращи състоянието на подуване на корема. Ако обаче тези симптоми са придружени от други, очевидно несвързани, това би било достатъчно, за да оправдае посещението при лекар.
Ето защо ние балонахме?
Има много причини, които могат да причинят подуване на корема, като: алергии, хормонален дисбаланс, дисфункция на щитовидната жлеза, чревни проблеми и т.н. Доста трудно е да се установи причината, но заключението може да се направи, ако погледнем какви реакции имаме, когато консумираме определени храни.
Добре известно е, че храни като зеле, боб, карфиол, броколи, соя, леща, млечни продукти и дори ябълки винаги ще ни балонират, без изключение и трябва да приемем това, когато ги ядем.
Подуването на корема всъщност е храносмилателен проблем. Възможно е червата да е засегната, така че вече да не е в състояние да метаболизира правилно храната или да не може вече да елиминира правилно остатъците от храносмилането.
ВИЖ ТУК 5 СТЪПКИ ЗА ПРИЕМАНЕ НА БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА
Как можем да се отървем от подуването на корема?
Ето няколко съвета как да избегнете подуване на корема:
1. Не яжте твърде много по време на хранене и най-вече, дъвчете добре храна. Това намалява количеството въздух, погълнато с храната.
2. Ако знаете, че сте алергични или тялото ви не може да толерира определени храни, които влошават неадекватен имунен отговор, избягвайте да ядете тези храни. Когато ядете храни като тази, тялото ви може да предизвика производството на излишни газове, подуване на корема и други симптоми, които могат да влошат здравето ви...
3. Не яжте тези храни, за които знаете, че ще ви причинят подуване на корема. Напр, консумация на излишни мазни храни той също може да забави храносмилането и може да допринесе за подуване на корема при някои хора.
4. Внимавайте със захарния алкохол. Противно на това, което може да подсказва името, захарният алкохол не е нито захар, нито алкохолна напитка. Захарният алкохол е твърдо, водоразтворимо вещество, което може да се появи естествено или да се произведе индустриално от захари. Те се използват в хранителната промишленост като сгъстители и подсладители. ксилитол Това е може би най-популярният захарен алкохол и обикновено се намира в дъвките. Те могат да причинят храносмилателни проблеми, тъй като достигат до бактериите в дебелото черво, които ги смилат и произвеждат газове.
5. Не се колебайте да приемате хранителни добавки. Те могат да бъдат полезни срещу подуване на корема и други храносмилателни проблеми и по-специално имам предвид храносмилателни ензими и пробиотици, което помага за разграждането на определени хранителни компоненти.
6. Не яжте нездравословна храна. Тези преработени храни са с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар и стомахът работи по-усилено, за да ги смила.
7. Не пийте кисели напитки. Напитките, които имат киселинен характер, дразнят стомашно-чревния тракт в резултат на подуване на корема. Когато казвам кисели напитки, имам предвид и кафе, някои чайове, сокове и алкохол.
8. Яжте храни, които помагат на храносмилането (против балониране) като ментов чай, джинджифил, ананас, магданоз и др.
9. Упражнявай се всеки ден. Ежедневната физическа активност също може да предотврати запек, така че е препоръчително да се упражнявате поне 30 минути на ден.
10. Избягвайте високия прием на сол, защото води до задържане на вода и вследствие на това предизвиква подуване на корема. Можете да избегнете излишния натрий в диетата си, като използвате билки вместо сол.