3 1 съвета как да се справите с храносмилателни оплаквания
Защото има добре доказани методи! Опитайте и ще почувствате промяната!
Причината за лошо храносмилане варира при отделните индивиди. Съществуват обаче „вечни“ истини, които могат да помогнат за справяне с проблема, ако зад него няма болест.
Можете да прочетете за най-честите ни причини за оплаквания от лошо храносмилане в предишната ни статия. И ако се интересувате кои са 3-те златни правила, прочетете нататък!
Уверете се, че имате правилния прием на течности!
Като консумирате достатъчно вода, можете да улесните движението на червата. Въпреки това, когато консумирате течности, освен количеството, трябва да обърнете внимание и на това, което пиете. Побира 1 чаша сок на ден, но е добре да знаете, че дори 100% плодови сокове съдържат захар: естественото съдържание на захар в плода. Затова е най-добре да се консумира чиста вода. Ако искате вкус, завъртете лимон във водата си. Приемът на течности е течното съдържание и на супи и други храни, но истинското е, ако пиете поне 8 чаши вода на ден.
Яжте влакнести храни!
Влакната набъбват при контакт с течност, увеличавайки обема на чревното съдържимо, като по този начин скъсяват времето за преминаване. Метаболизмът се ускорява, запекът изчезва. Те забавят усвояването на хранителните вещества в тънките черва, така че имат добър ефект и за поддържане на баланса на нивата на кръвната захар.
Ако искате да ядете богато на фибри, яжте пълнозърнести храни, пресни и сушени плодове, зеленчуци. Овесът също е отличен източник на фибри. Освен че има високо съдържание на фибри, той е богат и на витамини и микроелементи. Едно от най-ценните хранителни вещества се намира в триците (бета-глюкан), които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта.