25 кг за 1 година LSDP или как j; Балансира диетата си - блог Maman Panda
5 септември 2017 г.
1 година, откакто започнах метода LSDP: Тайната на теглото. Това е толкова естествено за мен, че имам чувството, че започнах вчера ...
- 25 кг за 1 година. И накрая, след 9 месеца трябва да кажа, тъй като през последните 3 месеца (юни-юли-август) с празниците, трябва да призная, че не съм изглеждал твърде много. 3 месеца на нещо голямо, на различни и разнообразни злоупотреби и въпреки това стабилизирах теглото си през този период.
През 6-те месеца бях на -20 кг (беше тук). Така че е вярно, че когато кажа, че съм на -25 кг след 1 година, изглежда като загуба. И все пак съм повече от доволен.
Вече трябва да осъзнаем, че винаги губим повече в началото, отколкото в дългосрочен план. Тялото реагира на промяната, която правим. Но трудната част не е загуба. Не е да възобновите и особено да не се чувствате като на диета. Защото честно казано, не мога да си кажа, че е минала 1 година откакто започнах, без много убеждение трябва да призная, този метод.
Дори вече не е диета, но за мен стана естествено.
Напомням ви за принципа на метода LSDP.
Методът LSDP предполага, че имаме дневен калориен бюджет. Средната жена, която не изпълнява определена интензивна физическа активност и е в добро здраве, се нуждае средно от 1800 ккал/ден. Ако надхвърлите 1800kcal, наддавате, ако ядете 1800kcal, стабилизирате и ако ядете по-малко, отслабвате. Разбира се, това не се брои за един ден, а за цяло. Над седмица например или месец ... Ако един ден ядете 1600 kcal, а на следващия 2000 kcal и т.н., теглото ви ще остане стабилно. Между другото, ако често надвишавате лимита, ще наддавате и обратно, ако не достигнете лимита, ще отслабнете.
Разбира се, всичко това е теоретично и зависи от метаболизма ви, здравословното ви състояние, размера на тялото ви (човек с наднормено тегло ще похарчи повече калории, като носи телесното си тегло, отколкото по-слаб човек) и т.н.
Всеки е различен и може да не работи еднакво за всички.
За мен LSDP: Тайната на теглото работи добре. -25 кг за 12 месеца или малко повече от 2 кг на месец (добре, първите няколко месеца загубих много, след това имах фаза на стабилизиране, преди да загубя отново по-бавно).
В този метод открих баланс, който ми подхожда, но преди всичко еталон, за да знам как да се огранича.
Всъщност моята загриженост не беше непременно фактът, че ям лошо в абсолютно изражение, а особено фактът, че ям малко прекалено много (изядох си засищане, но взех малко повече от алчност). И това малко по-повтарящо се, съчетано с голяма консумация на индустриални храни, когато бях сам с малката си дъщеря (не желанието да готвя само за мен), постигна по-добра фигура.
Вече съм склонна да съм извита жена. Имам щедри гърди, задни части, достойни за Дженифър Лопес, корем в разтопен режим на шамало ... Накратко, аз съм сладострастна жена. Но там напоследък преминах от сладострастен към ... Малко прекалено кръгъл.