24-часово периодично гладуване Добра или лоша идея ExtraForme

периодично

Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване

The млад има всичко за удоволствие: насърчава отслабване, подобрява вашата здраве, дава ви малкоенергия, и т.н.

Въпреки че е полезен от всички гледни точки, той все още има своите граници.

Противно на общоприетото схващане, 24-часово периодично гладуване не е най-доброто от всички, във всеки случай не е задължително да отговаря на всички ...

Дали е така ? Но кое е тогава? И защо ?

Казваме ви повече за това хранителна практика с множество предимства заорганизация.

Практикуването на гладно: оптимална ефективност за добро здраве

Идеята за практикувайте гладуване тича ли си в главата от известно време? Ами ако това е подходящият момент да започнете ?

Пълни с добра воля, може би сте чели статии по този въпрос в списания и в интернет. И там виждате, че има различни видове гладуване:

  • The кратки пости, включително периодично гладуване, което обикновено трае до 24 часа;
  • The дълги пости, което може да продължи няколко дни или понякога няколко седмици .

Вече има малко размисъл. Какви са вашите цели ?

  • Отслабнете естествено ?
  • Върнете се във форма и добър хумор ?
  • Имайте повече енергия ?
  • Запазете здравето си ?
  • Борба срещу болест ?
  • Направете лек детокс ?

Според вашите анализи това е периодично гладуване това изглежда да ви съвпада. Освен това можете да го практикувате сами, без твърде много ограничения.

Отново трябва да определите продължителността на вашия млад . The гладуване е най-често срещаният. Състои се от въздържайте се от ядене в продължение на 16 часа, с 8-часов прозорец за храна.

Но тъй като сте мотивирани и искате да постигнете резултати бързо, казвате си, че 24-часово периодично гладуване е по-добре за вас.

Това не е непременно така !

Защо ? Бяха проведени тестове за познаване на идеална продължителност на периодично гладуване: 15:00, 20:00 и полунощ.

И големият победител е 16 ч. Прекъснато гладуване . Съотношението 16/8 е най-ефективно за организация .

От 12:00 ч. Положителните ефекти тепърва започват да се проявяват, достигайки връх между 16:00 и 20:00 часа.

Преминаването до полунощ всъщност не носи никакви допълнителни ползи.

Гладуване за 24 часа: рисковано ли е ?

Добра новина: така че не е нужно бързо за 24 часа за да постигнете целите си.

Няма нужда да играете „супергерой“ ... Защо? Има няколко причини за това:

Първо, ритъмът е по-труден за поддържане че периодично гладуване 8/16 .

Задръжте 24 часа без хранене може да бъде наистина трудно за някои хора, особено ако сте свикнали с 3 или 4 хранения на ден.

Рисковете от напукване са по-големи, както и страничните ефекти (тремор, главоболие, световъртеж и т.н.) поне през първите дни от вашата практика.