Оптимално хранене на нервната система
Оказва се, че бързите захари причиняват стрес в организма, като стимулират производството на кортизол. Следователно трябва да избягвате сладкиши, бял хляб и всички рафинирани зърнени храни. Бавните захари осигуряват прогресивна енергия без източник на възбуда. От научно наблюдение изглежда, че това са бавните захари от пълнозърнести храни, варива и маслодайни култури
избягвайте високите пикове на кръвната захар, като осигурите добро настроение и енергия. Скорошна препоръка показва, че свързването на някои протеини с бавни захари насърчава антистресово действие чрез намаляване на стимулацията на кортизола.
Така че, ако сте на нерви, сервирайте плодовете си с малко маслодайни семена или рибите с порция кафяв ориз.
Комбинацията от зърнени и бобови култури е идеална за борба със стреса.
значението на витамините от група В
Всички витамини от група В участват пряко в синтеза на невротрансмитери, необходими за доброто управление на мозъка.
Нивото на възбуда и внимание силно зависи от норадреналина, невротрансмитер, синтезиран от L-аминокиселината тирозин. Последният е хранителна добавка и е показан като добър антидепресант чрез подобряване на настроението и желанието да се направи и да се предприеме нещо положително.
Друг невротрансмитер, ацетилхолин, произведен от холин, също намиращ се в хранителния болус, изисква витамин В1 за пълния му ефект. След това се казва, че този витамин действа като ко-невротрансмитер.
Витамин В6 намира приложение в образуването на допамин, както и в това на норепинефрин.
Парадоксът е, че приемът на В6 е по-нисък от препоръчителния прием при 80% и витамин В1 при 60% от възрастното население, според сравнително скорошно проучване.
Клетъчната мая, която обсъдихме, е най-пищният източник на витамини от група В.
Липсват витамини = мозъчен дефицит
Ниското ниво на витамин В в кръвта се отразява в нивото на цереброспиналната течност с ниски стойности.
Тежките недостатъци водят до значителни когнитивни и невропсихиатрични разстройства; неврологични разстройства за витамин В1, депресия, безпокойство, конвулсии за витамин В6, психични разстройства за витамини РР, В9 и В12;
Недостатъците, особено при възрастните хора, далеч не са редки, но при повечето от нас това води до: намаляване на способността за концентрация, нарушения на съня, по-малка адаптация към стрес, тревожност и либидо нарушения.
Заедно с метионин (незаменима аминокиселина) групата витамини от група В играе съществена роля в производството на невротрансмитери. Намаляването на SAM (S-аденозил-метионин) винаги е свързано с депресивни синдроми.
Следователно разбираме целия успех на приемането на PIANTO golden, продукт едновременно богат на метионин и магнезий.
Приемът на метионин (под формата на SAM или този на Golden PIANTO) значително подобрява настроението на хората с депресия, без страничните ефекти на лекарствата.
Магнезий: основен минерал
Лечението с магнезий на хора, страдащи от хронична умора, свързана с дълбока астения, придружена от депресивни разстройства, често дава впечатляващи резултати.