24-часова диета 5-те най-добри еднодневни диети Wunderweib
Всички идеални за жени над 40 години
Пирувахте през уикенда и сега имате лоша съвест? С 24-часовата диета ще свалите 2 килограма само за един ден!
Точното време за диета е. сега! Защото с нашите 24 часова диетаИма и подходящият тънък ден за вас. Най-добре го правете веднъж седмично и се радвайте на бърз успех.
За работещите хора: протеинова диета
Протеинът е истински продукт за отслабване. Запълва ви добре и стимулира изгарянето на мазнини. И под формата на бързи шейкове е страхотно да вземете със себе си на работа.
Тези 24 часова диета Ви подхожда, ако:
- Имате стресиращо ежедневие и едва ли някога сте идвали да готвите или пазарувате.
- често трябва да е бързо по време на почивката.
- Можете да се справите без „нормална“ храна и да се насладите на пиенето на шейкове.
Сутринта Пюрирайте 150 г размразени замразени плодове, 300 мл мътеница и 1 чаена лъжичка сироп от агаве, за да направите сместа от горски плодове.
По обяд Смесете 100 g натурално кисело мляко, 150 g мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 супена лъжица протеин на прах (аптека), 50 g бебешки спанак, краставица и авокадо, за да направите шейк за пълнене. Подправете със сол и черен пипер. Вземете със себе си в запечатваща се чаша, готино.
вечерта Запържете 150 г пилешко филе в 1 чаена лъжичка олио, подправете. Подредете върху 200 г салата с 1 - 2 супени лъжици лек дресинг.
За тези, които не обичат готвенето: здравословни готови продукти вместо диетичен стрес
Дори и тези, които не обичат да готвят или имат малко време в ежедневието, не трябва да минат без леки ястия. Номерът: изберете вкусни, леки готови продукти и извадете постно ястие на масата за нула време.
Тази 24-часова диета е подходяща за вас, ако:
- Не обичате да готвите или имате малко опит в готвенето.
- Често нямате време през седмицата да готвите според сложните диетични планове.
- Все още предпочитате да имате вкусна храна в чинията си, отколкото да пиете диетични шейкове.
Сутринта В зависимост от сорта почистете, обелете и нарежете 200 г смесени плодове. Смесете с 1 пръскане на лимонов сок, 1 супена лъжица портокалов сок и 1 щипка канела. Поставете 1 чаша (200 г) натурален оризов пудинг в купа. Отгоре сложете плодове.
По обяд Размразете 150 г замразени листа спанак с овче сирене според инструкциите на опаковката. В края добавете 50 г нарязани филийки пуешки гърди и загрейте. Гответе 30 г пълнозърнести спагети в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Смесете със спаначения сос.
вечерта Сложете 1/2 580 г пакет замразени зеленчуци уок в тиган с 1 чаена лъжичка олио и пригответе според инструкциите на пакетчето. Смесете в 1 - 2 супени лъжици сладко-кисел сос (бутилка). Запържете 1 яйце (размер М) в 1 чаена лъжичка олио за пърженото яйце, подправете със сол и черен пипер. Подредете върху уок зеленчуците. Гответе 30 г див ориз и сервирайте.
За любителите на упражненията: изминете 7000 стъпала
В допълнение към леката храна, упражненията са вторият основен ключ към слабия успех. Проучванията показват, че редовните упражнения са по-ефективни от тренировките веднъж седмично. Идеално за ежедневието: вземете крачкомер и се опитайте да правите поне 7000 стъпки всеки ден. По този начин изразходвате калории и активирате метаболизма си.
Тези 24 часова диета Ви подхожда, ако:
- Обичате да се движите и да имате време за това в ежедневието.
- Също така обичате да се поглезите с нещо, докато се храните.
- Не обичате да се придържате към твърди диетични планове.
Сутринта Намажете тънък слой масло върху 1 филия пълнозърнест хляб (50 г). Нагоре с 2 листа маруля, 4 филийки шунка от сьомга (по 15 г), 1 твърдо сварено яйце (размер М) и 1 нарязан корнишон.
По обяд Четвърт 100 г чери домати. Нарежете 1 пролетен лук на малки парченца. Грубо настържете 1/2 тиквички. Смесете всичко с 1 чаена лъжичка зехтин и 1 чаена лъжичка наситнен босилек, подправете. Сгответе 50 г пълнозърнести юфка, разбъркайте. Поръсете с 50 г кубчета моцарела.
вечерта Подправете 150 г филе от полак със сол, черен пипер и малко лимонов сок. Пържете в 1/2 чаена лъжичка олио. Полейте с 1 чаена лъжичка песто. Гответе 30 г див ориз и 250 г броколи.
За семейни мениджъри: Detox за между тях
С ден за детоксикация можете бързо и лесно да пречистите и да коригирате метаболизма си така, че да „постно“ с много зеленчуци и плодове, малко въглехидрати, животински протеин или захар. Така мазнините могат да бъдат изгорени ефективно отново. Важно: изпийте поне 2 литра вода или неподсладен билков или плодов чай, избягвайте кафето.
Тази 24-часова диета е подходяща за вас, ако:
- Чувствате, че килограмите просто не искат да намалят.
- Чувствате се уморени и изтощени, но нямате време за подходяща почивка.
- Искате да видите и усетите резултатите възможно най-бързо.
Сутринта Нарежете 1 папая и 1/2 малък ананас на малки парченца. Смесете с 1 супена лъжица накълцана мента и сока от 1/2 портокал.
По обяд Нарежете 400 г зеленчуци (например моркови, праз, броколи) на малки парченца в зависимост от сорта. Обелете и нарежете на кубчета 1 джинджифил с размер на орех. Задушете всичко в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 500 мл зеленчуков бульон, оставете да заври, оставете да къкри за около 10 минути. Поръсете с наситнен магданоз.
вечерта Запържете 100 г кубчета тофу в 1 чаена лъжичка масло, извадете. Накълцайте 2 пролетни лука и 1 тиквичка, запържете в олиото за пържене. Налейте 50 мл зеленчуков бульон, оставете да къкри около 5 минути. Подправете със соев сос и черен пипер. Загрейте тофуто и 20 г кълнове боб мунг в него.
За жени над 50: много здрави с калциева сила
Ако метаболизмът ви се забави с годините, храните, богати на калций като мляко и млечни продукти, са истински чудодейни оръжия. Тъй като техният калций засилва метаболизма и изгарянето на мазнините. Пийте също поне 1,5 литра богата на калций минерална вода (над 150 mg калций на литър) на ден.
Тази 24-часова диета е подходяща за вас, ако:
- Обичате да пиете мляко и млечни продукти като кисело мляко, кварк или сирене.
- Имате впечатление, че колкото и да сте ограничителни в храненето, килограмите просто не искат да спаднат.
- Обичате да се храните с удоволствие.
Сутринта Печете 2 супени лъжици овесени люспи и 1 чаена лъжичка люспести бадеми. Прах с малко канела. Настържете 1 ябълка. Накълцайте 1/2 банан на ситно. Смесете и двете със 150 г нискомаслено кисело мляко или мляко. Поръсете със сместа от люспи.
По обяд Накълцайте 1 цвекло, 2 картофа, 2 моркова и 1 глава лук на ситно. Смесете с 1 чаена лъжичка масло. Гответе при 200 ° C за 20-25 минути. Поръсете с 1 чаена лъжичка сусам, поднесете с 200 г кварка от лека билка.
вечерта Намажете 1 парче (50 г) пълнозърнест хляб със зърна песто. Отгоре се поръсва с 50 г полутвърдо сирене (30% мазнина в сухо вещество). Добавете 1 шепа чери домати и 50 г нарязана краставица.
Съвет за здравословна диета
ПРЕДПОЧЕТЕТЕ 3-ДНЕВЕН КУРС? Ако искате да свалите още повече килограми, можете да намерите този, който е подходящ за вас 24 часова диета или го удължете до три дни. Или комбинирайте три различни. Пречистващият „ден за детоксикация“ винаги е идеален за започване, защото прави следващите дни още по-ефективни. За да загубите трайно килограмите, продължете да ядете възможно най-леко с много зеленчуци и постни протеини след лечението.