24 цитрусови рецепти против умора

[СЛАЙДШОУ] Ако ви е писнало от изцеден сок от портокал или грейпфрут за витамин С, разгледайте тези рецепти за ястия и десерти, които ще ви позволят да добавите цитрус към ежедневните си менюта. 24 перфектни рецепти за борба със зимната умора.

За да се борим с вирусите и зимната умора, се нуждаем от витамин С. Тъй като обаче това е витамин, който тялото ни не съхранява, единственият начин да се възползваме от неговите антиоксидантни свойства всеки ден е. консумирайте го всеки ден! И тук препоръката „5 плода и зеленчуци всеки ден“ придобива пълното си значение, тъй като витамин С се съдържа главно в плодовете и зеленчуците (други храни имат само няколко следи).

Цитрусови плодове, чудесен източник на витамин С

Както се препоръчва отАприфел (агенцията за пресни плодове и зеленчуци), първата мярка, която се приема през зимата, е винаги да имате у дома зимните концентрати на витамин С като цитрусови плодове, киви, магданоз. „Цитрусовите плодове (портокали, лимони, грейпфрут, клементини) се поддържат добре и дебелата им кожа запазва витамин С“, необходим за стимулиране на имунната система. В допълнение, в този хладен период настинките се размножават и оранжевото има особеността да намали симптомите си.

Играйте лимонов сок навсякъде, върху риба, във винегрет, за подправка на сурови зеленчуци или варени зеленчуци (50/50 оцет-лимон): самият сок от половин лимон осигурява 20% от дневните ни нужди от витамин С.

Цитрусовите плодове са полезни за прочистване на организма. Те са с ниско съдържание на калории, от една страна. Но също така и източник на фибри, за да се направи транзитът по-гладък! Ако грейпфрутът има положителен ефект срещу холестерола и помага за засилване на имунната система, особено през зимата (тази от Флорида се яде от ноември до март), е известно, че лимонът детоксикира черния дроб.