Изгаряйте калории - ето как работи! Северни соколи
Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате - без калориен дефицит няма да се получи.
Изгаряте ли повече калории, когато се потите?
Хората, които се потят много, не е задължително да изгарят повече калории в резултат - освен ако, разбира се, не се потят от по-интензивни упражнения.
Колко се потите зависи от теглото, възрастта, нивото на фитнес, околната среда и много други фактори. Вашата консумация на калории не е пряко свързана с него.
Имате по-висока консумация на калории, когато е студено?
Ако тренирате на студено, единственият начин да изгорите повече калории е, когато изтръпнете. Така че ако носите подходящи дрехи, които ви топлят, студът няма да ви помогне да отслабнете.
Не трябва обаче умишлено да се принуждавате да замръзвате и да треперите, само за да изгорите повече калории - можете да настинете или дори да измръзите.
Колко време тялото използва калории след тренировка?
След интензивна тренировка тялото ви се нуждае от много енергия, за да се възстанови. Следователно изгаря повече калории, което наричаме ефект на изгаряне. Това може да отнеме от 1 до 24 часа. Ефектът след изгаряне е пряко свързан с интензивността и продължителността на вашата тренировка.
Тялото изгаря повече калории, когато тренирате на гладно?
Колко калории изгаряте, докато тренирате, няма нищо общо с това дали стомахът ви е пълен или празен. Ако това е така обаче, калориите се черпят от вашите мастни резерви.
Когато става въпрос за отслабване обаче, това, което се брои, е колко общо калории са изгорени, а не откъде идват.
Сега знаете повече за консумацията на калории и нищо не пречи на отслабването!