21 начина да загубите 500 калории на ден - стъпка към здравето
Ако все още не сте попаднали на правилната диета за отслабване, това е така, защото навиците ви все още не са се променили достатъчно. В тази статия ние обясняваме 21-те начина да загубите до 500 калории на ден. Не е невъзможно и си заслужава да опитате !
Как да губят 500 калории на ден ?
Останете активни
Не стойте цял ден пред компютъра или телевизора. Например, докато говорите по мобилния си телефон, разходете се из стаята или офиса, размахайте краката и краката си в ритъма на мелодия, която мислено си тананикате ... всичко е добре, докато се движите !
Не яжте сушени плодове
Особено ако ги поставите в голям съд. Според изследователите, колкото по-големи са порциите, толкова повече ядете. Въпреки че ядките са полезни за сърцето, те са висококалорични. Ако много обичате сушени плодове, отидете за шам-фъстъци, които съдържат 80 калории за същото количество продукт.
Не яжте пред телевизора
Храненето по време на гледане на телевизия ни кара да консумираме почти 300 повече калории. Защото тогава не обръщаме внимание на това, което ядем. Съветваме ви да седнете да ядете и без да включвате телевизора. След това, вместо да гледате филм, отделете време да се разходите.
Не са ли салатите една от най-здравословните храни? Да, при определени условия. Ако добавите нарязани на кубчета шунка или сирене, сушени плодове, дресинг, майонеза, пържени съставки и т.н., те могат значително да ви напълнеят. В идеалния случай ограничете броя на съставките до четири.
Използвайте малки чинии
Използвайте по-малка чиния от тази, която обикновено използвате. Така ще си сервирате по-малка дажба. Ако сте научени да не оставяте нищо в чинията си, това измама ще ви помогне да ядете по-малко.
Изберете кафе еспресо
В наши дни кафетата се сервират в прекалено големи чаши. Една от тези чаши може да съдържа до 670 калории, ако поръчате кафе с допълнителна сметана или шоколад ! Следователно еспресото, което съдържа само 30 калории, е по-добрият избор.
Ограничете закуските
Ако обичате чипс или бисквитки, знайте, че те не са категорично забранени. Можете да консумирате 5 и да съхранявате опаковката. Не ги сервирайте в голям съд. Защото в крайна сметка ще ядете всичко, тъй като това са пристрастяващи и вкусни храни !
Не сервирайте чиниите на масата
В миналото семействата седяха пред голяма чиния с тестени изделия или месо. Това ви кара да искате да презаредите ! От друга страна, ако сервирате чиниите в кухнята и след това ги занесете на масата, по-малко ще искате да продължите да ядете.
Кажете не на коктейлите
Една чаша коктейл съдържа няколко сиропа, крем добавки, консервиран сок и захар. Това са почти 800 калории ! Избягвайте този тип напитки и предпочитайте натурални плодови сокове или такива, съдържащи цитрусови плодове.
Яжте по-малко тестени изделия
Една плоча паста (без сос) съдържа 220 калории. Ако обаче ги обогатим, за да им придадем вкус, тази цифра се умножава по пет. ! Изберете например пълнозърнести тестени изделия.