21 бързи метода срещу стрес диета и фитнес
Погледни през прозореца!
Когато сте много разстроени, дайте си петминутна почивка и застанете пред прозореца. Не правете нищо, просто гледайте навън. Това е по-релаксиращо от гледането на монитора или телевизионния екран.
Затвори си очите!
Затворете очи и си помислете, че около вас всичко е наред. Лесен начин да възвърнете самообладанието си и да се фокусирате върху задачите си.
Бройте назад!
Това не е сложно нещо и може да бъде много ефективно. Можете да го приложите навсякъде и по всяко време.
Яжте кубче шоколад!
Кубче шоколад с високо съдържание на какао успокоява нервната система. Помага за производството на хормон, наречен ендор, който причинява удовлетворение и намалява нивата на кортизол (хормон на стреса).
Изпийте чаша зелен чай!
Когато усетите, че ви предстои да избухнете от ярост, си направете чаша зелен чай. Листът на зеления чай съдържа естествена аминокиселина, L-Theanine, която увеличава чувството на спокойствие и намалява симптомите на тревожност.
Дъвча!
Дъвченето е изненадващо бърз и лесен начин да се успокоите. Само няколко минути дъвчене ще намалят безпокойството.
Капнете студена вода на китката си!
Когато изведнъж сте под стрес, насочете се към мивката и капнете малко вода на китката си и зад ушите си. Тук има по-големи артерии, така че охлаждането в тези области може да помогне за успокояване на тялото.
Отидете за един ден!
Силната светлина помага да се разсеят лошите мисли, успокоява и развеселява.