Искате да не напълнявате Топ закуски, препоръчани от диетолозите Те са вкусни и ви помагат
Приготвяне на здравословни вегетариански закуски върху бяло селско дърво. Женски ръце правят сандвичи и слагат в пластмасова кутия за обяд, изглед отгоре. Правилно хранене, концепция за пикник и съхранение на храна
Опитвате се да се грижите за фигурата си, но все пак не искате да гладувате? За щастие има много здравословни и засищащи закуски, към които можете да се обърнете, когато сте гладни, без да се притеснявате, че това може да осуети борбата ви с излишните килограми.
Шам фъстъкът съдържа здравословни мазнини, протеини, въглехидрати, магнезий, фосфор, цинк, желязо, витамини А и С. Освен това, ако се консумират редовно, шам фъстъкът предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, подпомага регенерацията на клетките и забавя процеса на стареене.
Бананите съдържат много калий, но също така и три вида естествени захари: захароза, фруктоза и глюкоза. Банан, изяден вечер, ще потисне апетита ви. Освен това те осигуряват добро кръвно налягане и облекчават стреса.
Средната шишарка за пуканки (3 чаши) ви осигурява необходимите калории. Мислите ли, че става дума за голяма сума? Наистина е така, но тъй като царевицата е нискокалорична. За да му придадете специален вкус, можете да добавите тъмен шоколад, ядки или билки върху пуканки.
4. Ягоди и тъмен шоколад
„Този вид шоколад помага за здравето на кръвоносните съдове, увеличава притока на кръв към мозъка и сърцето и е отличен антиоксидант. Консумирайте няколко парчета тъмен шоколад, в комбинация с ягоди и ще задоволите желанието си за сладко, а чувството за глад ще изчезне. Не прекалявайте обаче с шоколада, защото той съдържа кофеин и няма да спите ...
Той има пробиотични качества, т.е. помага на храносмилателната система да функционира. Дори и да няма вкус, който всеки харесва, би било добре да изпиете чаша кефир вечер. Добавете ванилия и малко канела. Това е напитка, богата на протеини и нискокалорична (чаша кефир съдържа 100 калории).
Също така е източник на пробиотици, които ще помогнат на храносмилането. В противен случай в киселото мляко се съдържат калций и витамини В6 и В12. Избягвайте опрощаването на захарта.