200 калории по-малко всеки ден - тя

Лесно се олекотява с течение на времето от малък килограм. Без да поема водачеството. Често е достатъчно да промените само един лош навик в ежедневието си. От вас зависи да го намерите! От Клер Дуайи.

200 калории по-малко всеки ден и привидно нищо

Сутрин

7:30 сутринта Вместо да мързелувате десет минути под завивката, преди да станете, отделете време да се разтегнете нежно. Вече са изгорени 35 калории.

7:45 сутринта За закуска в зърнените храни заменете полуобезмасленото мляко със соево мляко и спестете 25 калории. Ако сте по-скоро от сладко-сладък препечен хляб, най-добрият вариант да спрете цяла сутрин: предпочитайте чаена лъжичка мед пред сладкото, което е с 40 калории по-леко. Що се отнася до традиционния портокалов сок, заменете го с пресен плод: кивито е със 70 калории по-малко от два изцедени портокала, които освен това не засищат, тъй като вече не съдържат влакната на плодовете.

8:15 ч. Сутринта Паника, любимият ви деним деним комплект не е изгладен. Вместо да се облечете на малка рокля, извадете ютията си и се възползвайте от възможността да премахнете и гънките от ризата на мъжа си, след десет минути ще ликвидирате 20 калории.

8:45 сутринта В метрото застанете на единия крак, задръжте се възможно най-дълго, след това сменете краката. Той не само укрепва дълбоките мускули (или „ядрото“), но също така ви позволява да изгаряте 25 калории на всеки десет минути. Ако не можете да устоите да седнете, не облягайте гърба си на облегалката, за да укрепите гърба и корема и да изгорите 30 калории за десет минути.

10 сутринта. Искате ли кафе? Кажете сбогом на захарната бучка и вземете 20 калории от броя си. Ако сте от типа да добавите малките чернокожи, ще спестите много пари.

10:30 сутринта Вместо да се обаждате на колеги от офиса или да общувате по имейл, разходете се. Пет минути пеша консумират 20 калории, в края на деня тази „разходка в офиса“ може бързо да се изкачи до 60 калории.