200 калорични закуски

Ако спазваме диета, ядем това!

Закуската е най-важното хранене, което сме чували много пъти. Но какво ядем, когато сме на диета след празниците и изобщо няма значение какво и колко ядем?

калорични

Създадено: 19 декември 2012 г. 13:31
Променено: 23 март 2016 г. 21:14

  • плодовете са важна част от закуската, нека по никакъв начин не се отказваме от тях, но вместо банани ядем нискокалорични плодове като ябълки, портокали, мандарини.
  • добре е и вместо плодове да се пие прясно изцеден сок. Освен това, ако не изстискваме, а смесваме плодовете, те дори съдържат фибри, така че помагат на храносмилането ни. Можете също така да направите отлични пастети и сандвич кремове от зеленчуци.
  • в допълнение към плодовете, зеленчуците също могат да бъдат отлични алтернативи за закуска, под формата на смутита или потапящи зеленчукови пръчици
  • можем да ядем и зърнени храни, но само умерено, тъй като калоричността им е много висока. Яжте само 1 филия хляб, с малко кисело мляко, което може да бъде подправено със зелени подправки или малко чесън.
  • В случай на млечни продукти, естественото кисело мляко и кефир също могат да бъдат добър избор, както и селекция от постни сирена с ниско съдържание на мазнини.

Закуска под 200 калории

Кимион слънчоглед хрупкав
Време за приготвяне: 35 минути

Съставки ок. За 15 броя:
2 чаени лъжички прясно смлян кимион
10 dkg смлени слънчогледови семки
10 dkg смлени кашу
1 чаена лъжичка безглутенов бакпулвер
3 dkg разтопено масло или гхи
1 яйце

Загрейте фурната до 190 ° C. Смесете смления кимион, слънчогледовите семки, кашуто и бакпулвера. Добавете разтопеното масло и яйцата. Разработете масата заедно и я разтеглете върху дъска, така че да се поръси обилно със смлени слънчогледови семки, за да не залепне. Изрежете малки кръгове и внимателно го повдигнете върху подготвен лист за печене, застлан с хартия за печене с нож с широко острие. Печете 12-15 минути до хубаво златисто кафяво. Оставете за известно време в тавата за печене, докато се охлади и втвърди, след това поставете върху решетка и охладете напълно.